Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Bambussprotar (niðursoðnir)
Niðursoðnir bambussprotar innihalda 19 kkal í hverjum 100 g þegar vökvanum hefur verið hellt af, og 1 bolli í sneiðum (131 g) inniheldur 25 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum (3,2 g í 100 g), minni hluti úr próteini (1,7 g) og mjög lítið úr fitu (0,4 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 55% · Fita 16% · Prótein 29%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 19 kkal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 131 g | 25 kkal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 dós, vökva hellt af | 262 g | 50 kkal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 19 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,7 g |
| Kolvetni | 3,2 g |
| þar af sykur | 1,9 g |
| Trefjar | 1,4 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 7 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tölurnar miðast við sprotana án vökva, svo nákvæmast er að vigta þá eftir að niðursuðuvökvanum hefur verið hellt af.
- Þegar sprotar eru steiktir á pönnu eða í wok bætast við hitaeiningar úr olíunni sem þeir draga í sig, og þær geta auðveldlega verið fleiri en í sprotunum sjálfum.
- Sósur sem eru algengar í réttum með bambussprotum, eins og ostrusósa, hoisin-sósa eða sæt chilisósa, bæta hitaeiningum og sykri ofan á grænmetið.
- Bambussprotar í krydduðum eða bragðbættum legi geta verið frábrugðnir hreinum niðursoðnum sprotum, svo skoðaðu umbúðirnar ef þínir eru ekki hreinir.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Helltu vökvanum vel af og vigtaðu sprotana á eldhúsvog frekar en að áætla magnið í bollum.
- Veldu færslu fyrir niðursoðna sprota án vökva þegar þú skráir og skráðu matarolíu og sósur sem sérfærslur.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af wok-réttinum þínum og svo stillt magn bambussprota og olíu eftir því sem þú notaðir í raun.
Skráðu Bambussprotar (niðursoðnir) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Bambussprotar (niðursoðnir) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í dós af bambussprotum?
Ein dós án vökva (262 g) inniheldur 50 kkal. Í henni eru líka 4,5 g prótein, 8,4 g kolvetni og 1 g fita.
Eru bambussprotar kolvetnasnauðir?
Niðursoðnir bambussprotar innihalda 3,2 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,4 g trefjar og 1,9 g sykur. Einn bolli í sneiðum inniheldur 4,2 g af kolvetnum.
Hvað er mikið prótein í bambussprotum?
Í 100 g af niðursoðnum bambussprotum án vökva eru 1,7 g af próteini, eða 2,3 g í 1 bolla í sneiðum.
Hvernig standa bambussprotar sig í hitaeiningum miðað við annað grænmeti?
Með 19 kkal í 100 g eru þeir á pari við súrkál og chayote (19) og nálægt tómötum og daikon-radísu (18) og spergli (20).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
