Valori nutriționale · Legume
Calorii în Mazăre păstăi
Mazărea păstăi are 42 kcal la 100 g, iar 1 cană de păstăi întregi (63 g) are 26 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (7,6 g la 100 g, din care 2,6 g fibre), o parte mai mică din proteine și aproape deloc din grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 70% · Grăsimi 4% · Proteine 26%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 42 kcal | 2,8 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 cană, păstăi întregi | 63 g | 26 kcal | 1,8 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 10 păstăi de mazăre | 34 g | 14 kcal | 1 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 cană, tocată | 98 g | 41 kcal | 2,7 g | 7,4 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 42 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,8 g |
| Carbohidrați | 7,6 g |
| din care zaharuri | 4 g |
| Fibre | 2,6 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 4 mg |
Ce influențează caloriile
- Dacă o călești sau o tragi la tigaie, adaugi caloriile uleiului sau untului folosit.
- Gătită la abur sau opărită fără grăsime adăugată, caloriile se schimbă foarte puțin, deși păstăile pot pierde puțină apă și greutate.
- O cană de mazăre păstăi tocată conține mai multe păstăi decât una cu păstăi întregi, deci are mai multe calorii (41 față de 26).
- Dipurile, dressingurile și sosurile servite cu mazărea păstăi crudă adaugă adesea mai multe calorii decât mazărea în sine.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește mazărea păstăi pe un cântar de bucătărie pentru cea mai exactă înregistrare, deoarece măsura cu cana variază în funcție de cum sunt tăiate și așezate păstăile.
- Înregistrează separat uleiul, untul sau dipul, ca să nu scapi acele calorii.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei și ajustează porția în funcție de cât ai cântărit sau numărat.
Înregistrează Mazăre păstăi în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Mazăre păstăi în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 10 păstăi de mazăre?
Zece păstăi de mazăre (34 g) au aproximativ 14 kcal, cu 1 g de proteine și 2,6 g de carbohidrați.
Este mazărea păstăi bogată în proteine?
Mazărea păstăi are 2,8 g de proteine la 100 g, o cantitate modestă. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați.
Cât zahăr și câte fibre are mazărea păstăi?
La 100 g, mazărea păstăi conține 4 g de zahăr și 2,6 g de fibre, din totalul de 7,6 g de carbohidrați.
Mazărea păstăi gătită are mai multe calorii decât cea crudă?
Gătitul în sine adaugă foarte puțin, dar uleiul sau untul folosit vine cu propriile calorii. Gătită la abur sau opărită, rămâne apropiată de valorile pentru crudă.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Peas, edible-podded, raw, FDC ID 170010); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
