Næringargildi · Kjöt
Hitaeiningar í Svínakjöt (eldað)
Magurt eldað svínakjöt inniheldur 201 kkal í 100 g og 3 oz (85 g) skammtur inniheldur 171 kkal. Það inniheldur engin kolvetni, svo hitaeiningarnar koma úr próteini og fitu. Próteinið leggur til mestan hluta þeirra, en í 100 g eru 27,5 g af próteini og 9,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 43% · Prótein 57%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 201 kkal | 27,5 g | 0 g | 9,2 g |
| 3 oz | 85 g | 171 kkal | 23,4 g | 0 g | 7,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 201 kkal |
|---|---|
| Prótein | 27,5 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 9,2 g |
| þar af mettuð | 3,1 g |
| Natríum | 55 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þessar tölur eiga eingöngu við um magurt kjöt, svo ef þú borðar fituröndina eða fitusprengdar brúnir bætast töluvert fleiri hitaeiningar við.
- Svínakjöt tapar vatni við eldun, svo 100 g af elduðu svínakjöti innihalda fleiri hitaeiningar en 100 g af sama kjöti vegnu hráu.
- Steiking upp úr olíu eða smjöri, eða gljái og sósur, bæta hitaeiningum ofan á sjálft kjötið.
- Bitinn skiptir máli: feitari bitar eins og síða eða rif eru hitaeiningaríkari en magur hryggvöðvi eða læri.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu svínakjötið eftir eldun og skráðu það sem eldað, eða vigtaðu það hrátt og veldu færslu fyrir hrátt svínakjöt, en ekki blanda þessu tvennu saman.
- Skráðu matarolíu, marineringu og sósur sem sérstaka liði svo hitaeiningarnar úr þeim gleymist ekki.
- Taktu mynd af disknum þínum í BerryFit til að skrá svínakjötið og meðlætið á fljótlegan hátt og leiðréttu svo þyngd skammtsins ef þarf.
Skráðu Svínakjöt (eldað) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Svínakjöt (eldað) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í 3 oz af elduðu svínakjöti?
3 oz (85 g) skammtur af elduðu, mögru svínakjöti inniheldur 171 kkal, með 23,4 g af próteini og 7,8 g af fitu.
Hvað er mikið prótein í elduðu svínakjöti?
Eldað, magurt svínakjöt inniheldur 27,5 g af próteini í 100 g og próteinið leggur til mestan hluta hitaeininganna.
Eru kolvetni í svínakjöti?
Nei. Hreint eldað svínakjöt inniheldur 0 g af kolvetnum, trefjum og sykri, en rasp, kryddblöndur eða sætur gljái geta bætt við kolvetnum.
Er svínakjöt hitaeiningaríkara en kjúklingur?
Munurinn er lítill. Eldað, magurt svínakjöt inniheldur 201 kkal í 100 g, samanborið við 190 kkal í elduðum kjúklingi, og bitinn og hvort þú borðar fituna eða skinnið skipta meira máli.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked, FDC ID 167855); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
