Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Bambunversot (säilyke)
Säilötyissä bambunversoissa on 19 kcal 100 grammassa valutettuja versoja, ja 1 kupillisessa viipaloituja versoja (131 g) on 25 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (3,2 g / 100 g), pienempi osa proteiinista (1,7 g) ja hyvin vähän rasvasta (0,4 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 55% · Rasva 16% · Proteiini 29%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 19 kcal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 kuppi, viipaloituna | 131 g | 25 kcal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 tölkki, valutettuna | 262 g | 50 kcal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 19 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,7 g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g |
| josta sokereita | 1,9 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 7 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat valutettuja versoja, joten tarkimman tuloksen saat punnitsemalla versot vasta, kun säilöntäliemi on valutettu pois.
- Paistaminen tai wokkaaminen lisää versojen imemän öljyn kalorit, ja niitä voi helposti tulla enemmän kuin itse versoista.
- Bambunversoruoissa yleiset kastikkeet, kuten osteri-, hoisin- tai makea chilikastike, tuovat lisää kaloreita ja sokeria kasviksen päälle.
- Maustettuun liemeen säilötyt bambunversot voivat poiketa tavallisista säilykeversoista, joten tarkista pakkausmerkinnät, jos versosi eivät ole maustamattomia.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Valuta tölkki hyvin ja punnitse versot keittiövaa'alla sen sijaan, että arvioisit määrän kupeilla.
- Valitse kirjatessasi säilötty, valutettu vaihtoehto ja kirjaa ruokaöljy ja kastikkeet erikseen.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan wokistasi ja säätää sitten bambunversojen ja öljyn määrän vastaamaan sitä, mitä todella käytit.
Kirjaa Bambunversot (säilyke) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Bambunversot (säilyke) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on tölkillisessä bambunversoja?
Yhdessä valutetussa tölkillisessä (262 g) on 50 kcal. Siinä on lisäksi 4,5 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ovatko bambunversot vähähiilihydraattisia?
Säilötyissä bambunversoissa on 3,2 g hiilihydraatteja 100 grammassa, mukaan lukien 1,4 g kuitua ja 1,9 g sokeria. Kupillisessa viipaloituja versoja on 4,2 g hiilihydraatteja.
Paljonko proteiinia bambunversoissa on?
Valutetuissa säilötyissä bambunversoissa on 1,7 g proteiinia 100 grammassa, ja kupillisessa viipaloituja versoja 2,3 g.
Miten bambunversojen kalorit vertautuvat muihin kasviksiin?
Kun 100 grammassa on 19 kcal, bambunversot ovat samaa luokkaa kuin hapankaali ja chayote (19) ja lähellä tomaattia ja daikonia (18) sekä parsaa (20).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
