Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Chayote
Hrátt chayote inniheldur 19 kkal í 100 g og eitt heilt chayote (203 g) um 39 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, 4,5 g af kolvetnum í 100 g, en mjög lítið er af próteini og nánast engin fita.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 81% · Fita 4% · Prótein 15%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 19 kkal | 0,8 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 1 chayote | 203 g | 39 kkal | 1,7 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 1 bolli, 1" bitar | 132 g | 25 kkal | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 19 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,8 g |
| Kolvetni | 4,5 g |
| þar af sykur | 1,7 g |
| Trefjar | 1,7 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ef það er eldað upp úr smjöri eða olíu bætast hitaeiningar fitunnar við, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í sjálfu chayote-inu.
- Chayote tapar vatni við eldun, svo eldaður skammtur vegur minna en hráa chayote-ið sem hann kom úr og inniheldur fleiri hitaeiningar á hvert gramm.
- Chayote er mjög misstórt, svo að skrá „eitt chayote“ getur skekkt töluna ef þitt er mun stærra eða minna en meðaltalið.
- Fylltir chayote-réttir eða gratínréttir fá flestar hitaeiningarnar úr fyllingunni, til dæmis osti, kjöti eða brauðraspi.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu chayote hrátt eftir að þú hefur flysjað það og fjarlægt steininn, og skráðu það sem hrátt chayote til að fá sem nákvæmasta tölu.
- Skráðu olíu, smjör, ost eða sósu sem þú notar við eldunina sem sérstaka liði.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af chayote-réttinum þínum og síðan lagað skammtinn og viðbætta fitu að því sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Chayote á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Chayote í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einu chayote?
Eitt hrátt chayote sem vegur um 203 g inniheldur um 39 kkal. Stærri eða minni aldin eru breytileg í hlutfalli við þyngd sína.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af chayote?
Einn bolli af hráu chayote í 1 tommu bitum (132 g) inniheldur um 25 kkal, með 6 g af kolvetnum, 1,1 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Er chayote kolvetnasnautt?
Hrátt chayote inniheldur 4,5 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,7 g af trefjum og 1,7 g af sykri. Það er hóflegt magn miðað við sterkjuríkt grænmeti.
Hvernig stendur chayote í samanburði við annað hitaeiningasnautt grænmeti?
Með 19 kkal í 100 g er chayote á svipuðu róli og tómatar (18), daikon-radísa (18) og spergill (20).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
