Egészséges ebédreceptek, 5. oldal
434 ebédrecept adagonkénti kalória- és makróértékekkel, USDA-tápértékadatokkal ellenőrizve.
Misómázas padlizsán96 kcal · 3 g fehérje32 perc
Moqueca (brazil halragu)454 kcal · 33 g fehérje75 perc
Moules marinières (fehérboros kagyló)236 kcal · 16 g fehérje35 perc
Mudzsaddara479 kcal · 17 g fehérje60 perc
Muhammara154 kcal · 4 g fehérje45 perc
Nigériai harcsás pepper soup238 kcal · 28 g fehérje45 perc
Nyelvhal molnárné módra (sole meunière)296 kcal · 22 g fehérje20 perc
Olívaolajban párolt articsóka török módra207 kcal · 7 g fehérje60 perc
Oyakodon606 kcal · 42 g fehérje70 perc
Pad thai tofuval474 kcal · 19 g fehérje40 perc
Palak paneer291 kcal · 16 g fehérje50 perc
Paradicsomleves124 kcal · 3 g fehérje45 perc
Párolt marhasült416 kcal · 43 g fehérje220 perc
Pico de gallo18 kcal · 1 g fehérje20 perc
Rasam100 kcal · 4 g fehérje55 perc
Red Red (ghánai feketeszemű bab ragu főzőbanánnal)372 kcal · 12 g fehérje45 perc
Rojak220 kcal · 7 g fehérje25 perc
Ropa vieja254 kcal · 28 g fehérje145 perc
Samgyetang (koreai ginzenges csirkeleves)456 kcal · 31 g fehérje150 perc
Seekh kebab220 kcal · 30 g fehérje62 perc
Spanyol tortilla285 kcal · 12 g fehérje48 perc
Sukiyaki412 kcal · 41 g fehérje40 perc
Sushi: lazacos és tonhalas nigiri makitekercsekkel594 kcal · 31 g fehérje85 perc
Sült vajtökkrémleves183 kcal · 3 g fehérje70 perc