Υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό, σελίδα 5
434 συνταγές για μεσημεριανό με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα, ελεγμένες με τα διατροφικά δεδομένα του USDA.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Σατέ κοτόπουλου με σάλτσα φιστικιού392 kcal · 40 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Σεβίτσε299 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Σικ κεμπάπ220 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη62 λεπτά
Σουκιγιάκι412 kcal · 41 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σούπα γκούλας277 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη140 λεπτά
Σούπα Εζογκελίν241 kcal · 10 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Σούπα με ψητή κολοκύθα βουτυράτη183 kcal · 3 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Σούπα μινεστρόνε165 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Σούσι: Νιγκίρι με σολομό και τόνο και ρολά μάκι594 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη85 λεπτά
Σπανάκι με κιμά και ρύζι αλά τούρκα (Kıymalı Ispanak)272 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ταζίν ψαριού με τσερμούλα316 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Ταϊλανδέζικο ψάρι στον ατμό με λάιμ, σκόρδο και τσίλι256 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνη33 λεπτά
Ταμπουλέ147 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Ταπενάντ66 kcal · 1 γρ. πρωτεΐνη10 λεπτά
Τζατζίκι αλά τούρκικα (Cacık)105 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Τζεγιούκ Μποκέουμ (κορεατικό πικάντικο χοιρινό στο τηγάνι)482 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Τζιενμπίνγκ (Jianbing)260 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Τζιμντάκ (Κορεατικό κοτόπουλο κοκκινιστό με σόγια και γυάλινα νουντλς)477 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Τηγανητό ρύζι με κίμτσι387 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Τιεμπουτζιέν599 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνη105 λεπτά
Τιλάπια στη σχάρα221 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Τινόλα258 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Τομ Γιαμ με γαρίδες147 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Τομ Κα Γκάι (Ταϊλανδέζικη σούπα κοτόπουλου με γάλα καρύδας)281 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά