400 kalória alatti vacsorák, 3. oldal
275 vacsorarecept legfeljebb 400 kcal-val adagonként, teljes tápértékkel.
Hal veracruzi módra241 kcal · 33 g fehérje40 perc
Halas tajine chermoulával316 kcal · 31 g fehérje65 perc
Harira281 kcal · 22 g fehérje90 perc
Hiyayakko (hideg selyemtofu)75 kcal · 8 g fehérje10 perc
Hólyagosra sütött Padrón paprika42 kcal · 1 g fehérje11 perc
Imam bayildi (hagymával és paradicsommal töltött padlizsán)222 kcal · 5 g fehérje90 perc
Indiai joghurtos rizs (curd rice)301 kcal · 12 g fehérje40 perc
Kadai csirke309 kcal · 37 g fehérje55 perc
Keema matar298 kcal · 32 g fehérje50 perc
Kimchi jjigae (kimchis ragu tofuval és sertéshússal)280 kcal · 30 g fehérje50 perc
Kimchis sült rizs387 kcal · 23 g fehérje35 perc
Koreai csípős párolt szalagkardhal retekkel294 kcal · 32 g fehérje50 perc
Koreai gőzölt tojáskrém (gyeran-jjim)158 kcal · 13 g fehérje22 perc
Lecsó118 kcal · 4 g fehérje45 perc
Libanoni padlizsános-csicseriborsós paradicsomos ragu236 kcal · 8 g fehérje65 perc
Lyoni saláta (Salade lyonnaise)327 kcal · 15 g fehérje35 perc
Marhahús brokkolival271 kcal · 29 g fehérje35 perc
Marhahúsos pho375 kcal · 28 g fehérje65 perc
Matar paneer293 kcal · 15 g fehérje45 perc
Minestrone leves165 kcal · 7 g fehérje60 perc
Mirza ghasemi182 kcal · 8 g fehérje60 perc
Misómázas padlizsán96 kcal · 3 g fehérje32 perc
Moules marinières (fehérboros kagyló)236 kcal · 16 g fehérje35 perc
Nigériai harcsás pepper soup238 kcal · 28 g fehérje45 perc