नींबू में कैलोरी

• ज़्यादातर लोग पूरा फल खाने के बजाय नींबू का रस इस्तेमाल करते हैं, और रस निचोड़ने पर गूदा और छिलका पीछे रह जाता है, इसलिए निचोड़े गए रस में पूरे नींबू से कम कैलोरी होती है।
• नींबू का आकार काफ़ी अलग-अलग होता है, इसलिए बड़े नींबू में यहाँ दिए गए 2" नींबू से ज़्यादा कैलोरी होगी और छोटे में कम।
• शिकंजी, नींबू सिरप या कॉकटेल जैसी मीठी चीज़ों में चीनी की कैलोरी जुड़ जाती है, जो नींबू की कैलोरी से कहीं ज़्यादा हो सकती है।
• फलों पर या गिलास के किनारों पर नींबू के साथ नमक, मिर्च या चीनी लगाने से कैलोरी सिर्फ़ चीनी या दूसरी कैलोरी वाली टॉपिंग से ही बढ़ती है।

सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव

• अगर आप पूरा नींबू खाते या इस्तेमाल करते हैं, तो उसे तौल लें या 1 नींबू (2" व्यास) के रूप में लॉग करें, और अगर आपका नींबू साफ़ तौर पर बड़ा या छोटा है तो उसके हिसाब से बदलाव करें।
• जब आप खाने पर या पानी में सिर्फ़ नींबू निचोड़ते हैं, तो पूरे कच्चे नींबू के बजाय रस की एंट्री लॉग करें, क्योंकि आप गूदा और छिलका नहीं खा रहे होते।
• नींबू के साथ मिलाई गई चीनी, सिरप या शराब को अलग से लॉग करें, क्योंकि नींबू वाले ड्रिंक्स में ज़्यादातर कैलोरी इन्हीं से आती है।