Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Tilapia (kypsennetty)
Kypsennetyssä tilapiassa on 128 kcal / 100 g, ja yhdessä fileessä (87 g) on 111 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista: 100 grammassa on 26,2 g proteiinia, vain 2,7 g rasvaa eikä lainkaan hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 19% · Proteiini 81%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filee | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 128 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 26,2 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 2,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,9 g |
| Natrium | 56 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kypsennetty tilapia painaa vähemmän kuin raaka, koska siitä haihtuu vettä. Siksi samassa fileessä on kypsennyksen jälkeen enemmän kaloreita grammaa kohden kuin raakana.
- Pannulla paistaminen tuo mukaan käytetyn öljyn tai voin kalorit, ja osa rasvasta jää kalaan.
- Korppujauho- tai taikinakuori lisää hiilihydraatteja ja imee itseensä öljyä, mikä voi nostaa kalorimäärän selvästi korkeammaksi kuin uunissa tai grillissä kypsennetyssä tilapiassa.
- Fileiden koko vaihtelee paljon pakkausten ja ravintoloiden välillä, joten yksi filee voi olla huomattavasti suurempi tai pienempi kuin 87 g.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse tilapia kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsennettynä, tai punnitse se raakana ja kirjaa raakana – mutta älä sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa paistoöljy, voi, kastikkeet ja leivitys erikseen, sillä pelkässä tilapiassa on hyvin vähän rasvaa.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi, niin filee ja lisukkeet kirjautuvat. Säädä annoskokoa, jos filee näyttää tavallista isommalta tai pienemmältä.
Kirjaa Tilapia (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tilapia (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä tilapiafileessä?
Yhdessä kypsennetyssä tilapiafileessä (87 g) on 111 kcal, 22,8 g proteiinia, 2,3 g rasvaa eikä lainkaan hiilihydraatteja. Isommissa fileissä on suhteessa enemmän.
Paljonko tilapiassa on proteiinia?
Kypsennetyssä tilapiassa on 26,2 g proteiinia / 100 g, ja yhdessä 87 g:n fileessä on 22,8 g. Proteiini muodostaa suurimman osan sen energiasta.
Onko tilapiassa hiilihydraatteja?
Pelkässä kypsennetyssä tilapiassa on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria. Hiilihydraatteja tulee vain, jos lisäät leivityksen, taikinakuoren tai kastikkeita.
Onko tilapiassa vähemmän kaloreita kuin muissa kaloissa?
Kypsennetyssä tilapiassa on 128 kcal / 100 g, saman verran kuin kypsennetyssä punanapsijassa ja hieman vähemmän kuin kypsennetyssä monnissa (144 kcal). Kypsennetyssä meribassissa on hieman vähemmän, 124 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
