Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Punanapsija (kypsennetty)
Kypsennetyssä punanapsijassa on 128 kcal 100 grammassa, ja yhdessä 170 g:n fileessä on 218 kcal. Lähes kaikki energia tulee proteiinista (26,3 g / 100 g), ja rasvaa on vain 1,7 g eikä hiilihydraatteja lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 13% · Proteiini 87%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,3 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 filee | 170 g | 218 kcal | 44,7 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 oz | 85 g | 109 kcal | 22,4 g | 0 g | 1,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 128 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 26,3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 1,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Natrium | 57 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kypsennetty kala painaa vähemmän kuin raaka, koska siitä haihtuu vettä. Siksi samassa palassa on kypsennettynä enemmän kaloreita grammaa kohden kuin raakana.
- Pannulla paistaminen tai voilla tai öljyllä siveleminen lisää käytetyn rasvan kalorit, jotka voivat helposti ylittää kalan oman pienen rasvamäärän.
- Korppujauho-, taikina- tai jauhopäällyste lisää hiilihydraatteja ja imee paistettaessa ylimääräistä öljyä.
- Punanapsijan kanssa tarjoillut kastikkeet, marinadit ja lasitteet tuovat omat kalorinsa kalan päälle.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kala kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsennettynä punanapsijana. Jos punnitset sen raakana, valitse raa'an kalan merkintä, jotta luvut täsmäävät.
- Kirjaa öljy, voi, leivitys ja kastike erikseen, sillä pelkkä kypsennetty punanapsija ei sisällä niitä.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi ja säädä annos punnitsemaasi määrään, niin saat tarkemman arvion.
Kirjaa Punanapsija (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Punanapsija (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria punanapsijafileessä on?
170 g:n kypsennetyssä punanapsijafileessä on 218 kcal, 44,7 g proteiinia ja 2,9 g rasvaa. Isommat ja pienemmät fileet vaihtelevat, joten punnitsemalla saat tarkimman luvun.
Paljonko proteiinia on 3 oz:ssa punanapsijaa?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsennettyä punanapsijaa on 22,4 g proteiinia ja 109 kcal.
Onko punanapsijassa hiilihydraatteja?
Ei. Pelkässä kypsennetyssä punanapsijassa on 0 g hiilihydraatteja ja 0 g kuitua. Mahdolliset hiilihydraatit tulevat leivityksestä tai kastikkeista.
Onko punanapsija vähäkalorisempaa kuin muut kalat?
Se on samaa luokkaa kuin muut vaaleat kalat: kypsennetyssä punanapsijassa on 128 kcal / 100 g, saman verran kuin kypsennetyssä tilapiassa, hieman enemmän kuin kypsennetyssä meribassissa (124) ja vähemmän kuin kypsennetyssä monnissa (144).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173699); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
