Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Meribassi (kypsennetty)
Kypsennetyssä meribassissa on 124 kcal 100 grammassa, ja yhdessä fileessä (101 g) on 125 kcal. Lähes kaikki energia tulee proteiinista: 100 grammassa on 23,6 g proteiinia, 2,6 g rasvaa eikä lainkaan hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 20% · Proteiini 80%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 124 kcal | 23,6 g | 0 g | 2,6 g |
| 1 filee | 101 g | 125 kcal | 23,9 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 oz | 85 g | 105 kcal | 20,1 g | 0 g | 2,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 124 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23,6 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 2,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,7 g |
| Natrium | 87 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat kalaa, joka on kypsennetty kuivalla lämmöllä, kuten uunissa, grillissä tai grillivastuksen alla, ilman lisättyä rasvaa. Voissa tai öljyssä paistaminen lisää käytetyn rasvan kalorit.
- Raaka kala painaa enemmän kuin kypsä, koska se menettää vettä kypsennyksessä. Jos kirjaat raakapainon kypsän kalan arvoilla, kalorit näkyvät liian suurina, ja päinvastoin liian pieninä.
- Korppujauho-, taikina- tai muu kuorrute ennen paistamista tuo hiilihydraatteja ja imee lisää öljyä, mikä nostaa kaloreita selvästi.
- Fileen kanssa tarjoiltavat kastikkeet, marinadit ja voi voivat tuoda määrästä riippuen enemmän kaloreita kuin itse kala.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kala kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsennettynä meribassina, tai punnitse se raakana ja valitse raa'an kalan merkintä, jotta luvut täsmäävät.
- Kirjaa öljy, voi ja kastike erikseen ja mittaa ne lusikalla arvioimisen sijaan.
- Ota lautasestasi kuva BerryFitissä, niin saat fileen ja lisukkeet kirjattua nopeasti. Muokkaa annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Meribassi (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Meribassi (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria meribassifileessä on?
Yhdessä kypsennetyssä meribassifileessä (101 g) on 125 kcal, 23,9 g proteiinia ja 2,6 g rasvaa. Isompi filee tai lisätty paistorasva nostaa lukua.
Paljonko meribassissa on proteiinia?
Kypsennetyssä meribassissa on 23,6 g proteiinia 100 grammassa. 3 oz:n (85 g) annoksessa on 20,1 g proteiinia ja 105 kcal.
Onko meribassissa hiilihydraatteja?
Ei, kypsennetyssä meribassissa on 0 g hiilihydraatteja ja 0 g kuitua 100 grammassa. Hiilihydraatteja tulee vain korppujauhoista, taikinakuorrutteesta tai kastikkeista.
Miten meribassi vertautuu kaloreiltaan muihin vaaleisiin kaloihin?
Kypsennetyssä meribassissa on 124 kcal 100 grammassa, eli suunnilleen saman verran kuin kypsennetyssä punanapsijassa ja tilapiassa, joissa kummassakin on 128 kcal 100 grammassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173694); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
