Ravintosisältö · Kastikkeet ja mausteet
Kalorit: Miso
Misossa on 198 kcal 100 grammassa, ja 1 rkl:n annoksessa (17 g) on 34 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (25,4 g / 100 g), kun taas rasvan (6 g) ja proteiinin (12,8 g) osuudet ovat pienempiä ja keskenään melko samansuuruisia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 49% · Rasva 26% · Proteiini 25%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 rkl | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 kuppi | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 198 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12,8 g |
| Hiilihydraatit | 25,4 g |
| josta sokereita | 6,2 g |
| Kuitu | 5,4 g |
| Rasva | 6 g |
| josta tyydyttynyttä | 1 g |
| Natrium | 3 728 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Misoa syödään yleensä pieniä määriä, joten todellinen kalorimäärä riippuu paljon enemmän käytettyjen lusikallisten määrästä kuin itse tahnasta.
- Misokeitto on enimmäkseen vettä, joten kulhollisen kalorit riippuvat siitä, kuinka paljon tahnaa keittoon on sekoitettu ja onko siihen lisätty tofua, merilevää tai nuudeleita.
- Eri misolaadut (valkoinen, keltainen, punainen, ohra- tai riisipohjainen) eroavat raaka-aineiltaan ja käymisajaltaan, mikä voi muuttaa niiden kaloreita ja makroja hieman.
- Misoglaseeraukset ja -kastikkeet sisältävät usein myös sokeria, miriniä tai öljyä, jotka tuovat omat kalorinsa misotahnan päälle.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse miso keittiövaa'alla tai käytä tasaista mittaruokalusikallista, sillä kukkurainen lusikallinen tiivistä tahnaa voi olla selvästi yli 17 g.
- Kirjaa misokeitosta käyttämäsi tahnan määrä ja jokainen lisuke erikseen sen sijaan, että arvaisit koko kulhon kerralla.
- Kirjaa BerryFitissä misotahna ruokalusikallisina tai grammoina ja lisää glaseerauksen tai kastikkeen ainekset, kuten sokeri tai öljy, omina kohtinaan.
Kirjaa Miso sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Miso BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on ruokalusikallisessa misoa?
Ruokalusikallisessa misoa (17 g) on 34 kcal, 2,2 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Onko misossa paljon proteiinia?
Misossa on 12,8 g proteiinia 100 grammassa, mutta koska sitä käytetään yleensä ruokalusikallinen kerrallaan, yhdestä annoksesta saa noin 2,2 g.
Montako kaloria misokeitossa on?
Se riippuu tahnan määrästä ja lisukkeista. Misotahna itsessään tuo 34 kcal ruokalusikallista kohden, ja tofu, merilevä tai nuudelit lisäävät energiaa.
Onko misossa hiilihydraatteja?
Kyllä, misossa on 25,4 g hiilihydraatteja 100 grammassa, mukaan lukien 5,4 g kuitua ja 6,2 g sokeria, joten hiilihydraatit ovat sen pääasiallinen energianlähde.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
