Nutriční hodnoty · Omáčky a dochucovadla
Kalorie: Miso pasta
Miso pasta má 198 kcal na 100 g a jedna lžíce (17 g) má 34 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (25,4 g na 100 g), tuky (6 g) a bílkoviny (12,8 g) se podílejí menší, podobnou měrou.
Původ kalorií: Sacharidy 49% · Tuky 26% · Bílkoviny 25%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 lžíce | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 hrnek | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 198 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12,8 g |
| Sacharidy | 25,4 g |
| z toho cukry | 6,2 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| Sodík | 3 728 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Miso se obvykle jí v malém množství, takže skutečný příjem kalorií závisí mnohem víc na tom, kolik lžic použijete, než na pastě samotné.
- Miso polévka je převážně voda, takže kalorie v misce závisí na tom, kolik pasty se do ní vmíchalo, a na přidaném tofu, mořských řasách nebo nudlích.
- Různé druhy miso (bílé, žluté, červené, ječné nebo rýžové) se liší surovinami a dobou fermentace, což může mírně ovlivnit jejich kalorie a makroživiny.
- Recepty jako miso glazury a dresinky často kombinují pastu s cukrem, mirinem nebo olejem, které k miso přidávají vlastní kalorie.
Tipy pro přesné zapisování
- Miso važte na kuchyňské váze nebo používejte zarovnanou odměrnou lžíci, protože vrchovatá lžíce husté pasty může mít mnohem víc než 17 g.
- U miso polévky zapište množství použité pasty a každou přísadu zvlášť, místo abyste odhadovali celou misku jako jednu položku.
- V BerryFit zapisujte miso pastu po lžících nebo v gramech a suroviny do glazury či dresinku, jako cukr nebo olej, přidejte jako samostatné položky.
Zapište Miso pasta během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Miso pasta v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1 lžíce miso?
Jedna lžíce miso pasty (17 g) má 34 kcal, 2,2 g bílkovin, 4,3 g sacharidů a 1 g tuku.
Obsahuje miso hodně bílkovin?
Miso má 12,8 g bílkovin na 100 g, ale protože se obvykle používá po lžících, jedna porce dodá zhruba 2,2 g.
Kolik kalorií má miso polévka?
Záleží na množství pasty a přidaných surovinách. Samotná miso pasta dodá 34 kcal na lžíci, tofu, mořské řasy nebo nudle přidají další.
Obsahuje miso sacharidy?
Ano, miso má 25,4 g sacharidů na 100 g, z toho 5,4 g vlákniny a 6,2 g cukrů, takže sacharidy jsou jeho hlavním zdrojem energie.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
