Wartości odżywcze · Sosy i dodatki
Kalorie: Pasta miso
Pasta miso ma 198 kcal w 100 g, a porcja 1 łyżki (17 g) to 34 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (25,4 g w 100 g), a tłuszcz (6 g) i białko (12,8 g) dostarczają mniejszej, podobnej części.
Źródła kalorii: Węglowodany 49% · Tłuszcz 26% · Białko 25%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 łyżka | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 szklanka | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 198 kcal |
|---|---|
| Białko | 12,8 g |
| Węglowodany | 25,4 g |
| w tym cukry | 6,2 g |
| Błonnik | 5,4 g |
| Tłuszcz | 6 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Sód | 3728 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Miso je się zwykle w małych ilościach, więc faktyczna liczba kalorii zależy bardziej od liczby łyżek niż od samej pasty.
- Zupa miso to głównie woda, więc kaloryczność miski zależy od ilości rozpuszczonej pasty oraz dodatków, takich jak tofu, wodorosty czy makaron.
- Różne rodzaje miso (białe, żółte, czerwone, jęczmienne lub ryżowe) różnią się składem i czasem fermentacji, co może nieznacznie zmieniać ich kaloryczność i makroskładniki.
- Glazury i sosy na bazie miso często łączą pastę z cukrem, mirinem lub olejem, które dodają własnych kalorii.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż miso na wadze kuchennej lub używaj płaskiej łyżki miarowej, bo czubata łyżka gęstej pasty może ważyć znacznie więcej niż 17 g.
- W przypadku zupy miso zapisuj osobno ilość użytej pasty i każdy dodatek, zamiast szacować całą miskę.
- W BerryFit zapisuj pastę miso w łyżkach lub gramach, a składniki glazury czy sosu, takie jak cukier lub olej, dodawaj jako osobne pozycje.
Zapisz Pasta miso w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Pasta miso w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 łyżka miso?
Jedna łyżka miso (17 g) ma 34 kcal, 2,2 g białka, 4,3 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Czy miso ma dużo białka?
Miso zawiera 12,8 g białka w 100 g, ale ponieważ zwykle używa się go po łyżce, jedna porcja dostarcza około 2,2 g.
Ile kalorii ma zupa miso?
To zależy od ilości pasty i dodatków. Sama pasta miso to 34 kcal na łyżkę, a tofu, wodorosty czy makaron dodają kolejne kalorie.
Czy miso zawiera węglowodany?
Tak, miso ma 25,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 5,4 g błonnika i 6,2 g cukrów, dlatego węglowodany są głównym źródłem jego kalorii.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
