Valori nutriționale · Sosuri și condimente
Calorii în Pastă miso
Pasta miso are 198 kcal la 100 g, iar o porție de 1 lingură (17 g) are 34 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (25,4 g la 100 g), în timp ce grăsimile (6 g) și proteinele (12,8 g) au o contribuție mai mică și asemănătoare.
Caloriile provin din: Carbohidrați 49% · Grăsimi 26% · Proteine 25%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 lingură | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 cană | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 198 kcal |
|---|---|
| Proteine | 12,8 g |
| Carbohidrați | 25,4 g |
| din care zaharuri | 6,2 g |
| Fibre | 5,4 g |
| Grăsimi | 6 g |
| din care saturate | 1 g |
| Sodiu | 3.728 mg |
Ce influențează caloriile
- Pasta miso se consumă de obicei în cantități mici, așa că numărul real de calorii depinde mult mai mult de câte linguri folosești decât de pasta în sine.
- Supa miso este în mare parte apă, așa că valoarea calorică a unui bol depinde de cantitatea de pastă adăugată și de eventualul tofu, alge sau tăiței.
- Diferitele tipuri de miso (alb, galben, roșu, pe bază de orz sau de orez) diferă prin ingrediente și durata fermentării, ceea ce poate modifica ușor caloriile și macronutrienții.
- Rețetele precum glazurile și dressingurile cu miso combină adesea pasta cu zahăr, mirin sau ulei, care adaugă propriile calorii peste cele ale pastei miso.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește pasta miso cu un cântar de bucătărie sau folosește o lingură de măsurat rasă, deoarece o lingură vârfuită dintr-o pastă densă poate depăși cu mult 17 g.
- Pentru supa miso, înregistrează separat cantitatea de pastă folosită și fiecare ingredient adăugat, în loc să estimezi tot bolul dintr-o singură intrare.
- În BerryFit, înregistrează pasta miso la lingură sau în grame și adaugă ingredientele pentru glazură sau dressing, precum zahărul sau uleiul, ca alimente separate.
Înregistrează Pastă miso în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pastă miso în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o lingură de pastă miso?
O lingură de pastă miso (17 g) are 34 kcal, cu 2,2 g proteine, 4,3 g carbohidrați și 1 g grăsimi.
Pasta miso este bogată în proteine?
Pasta miso are 12,8 g de proteine la 100 g, dar pentru că se folosește de obicei câte o lingură, o porție oferă aproximativ 2,2 g.
Câte calorii are supa miso?
Depinde de cantitatea de pastă și de ingredientele adăugate. Pasta miso în sine aduce 34 kcal pe lingură, iar tofu, algele sau tăițeii adaugă în plus.
Pasta miso conține carbohidrați?
Da, pasta miso are 25,4 g de carbohidrați la 100 g, inclusiv 5,4 g de fibre și 6,2 g de zahăr, ceea ce face din carbohidrați principala sa sursă de calorii.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
