Ravintosisältö · Kastikkeet ja mausteet
Kalorit: Keltainen soijapaputahna
Keltaisessa soijapaputahnassa on 198 kcal 100 grammassa, ja 1 ruokalusikallisessa (17 g) on 34 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (25,4 g / 100 g), seuraavaksi eniten proteiinista (12,8 g) ja pienempi osa rasvasta (6 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 49% · Rasva 26% · Proteiini 25%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 rkl | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 kuppi | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 198 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12,8 g |
| Hiilihydraatit | 25,4 g |
| josta sokereita | 6,2 g |
| Kuitu | 5,4 g |
| Rasva | 6 g |
| josta tyydyttynyttä | 1 g |
| Natrium | 3 728 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Annoskoolla on suurin merkitys, sillä tahnaa käytetään yleensä lusikallisittain, ja kukkurainen lusikka voi sisältää huomattavasti enemmän kuin tasainen.
- Merkkien ja tyylien reseptit vaihtelevat, joten osaan keltaisista soijapaputahnoista on lisätty sokeria tai muita ainesosia, jotka nostavat tai laskevat energiamäärää.
- Kun tahnaa ohennetaan keitoksi tai kastikkeeksi, kalorit pysyvät samoina mutta jakautuvat koko ruokaan, joten ratkaisevaa on, kuinka paljon tahnaa todella syöt.
- Soijapaputahnaan pohjautuvissa wokkikastikkeissa on usein öljyä tai sokeria, jotka tuovat omat kalorinsa tahnan lisäksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse tai mittaa tahna tasaisella ruokalusikalla arvioimisen sijaan, sillä pieniä määriä on helppo aliarvioida.
- Jos käytit tahnaa keittoon tai kastikkeeseen, kirjaa kattilaan mennyt tahnamäärä ja jaa se valmistamiesi annosten määrällä.
- Kirjaa tahna BerryFitissä erikseen ruoan öljystä, sokerista ja muista ainesosista, jotta jokainen niistä tulee laskettua.
Kirjaa Keltainen soijapaputahna sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Keltainen soijapaputahna BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on ruokalusikallisessa keltaista soijapaputahnaa?
Ruokalusikallisessa (17 g) keltaista soijapaputahnaa on 34 kcal, 2,2 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Onko keltaisessa soijapaputahnassa paljon proteiinia?
Siinä on 12,8 g proteiinia 100 grammassa, mutta koska sitä syödään yleensä pieniä määriä, 1 ruokalusikallinen sisältää 2,2 g.
Onko keltaisessa soijapaputahnassa yhtä paljon kaloreita kuin misossa tai doenjangissa?
Misolle ja doenjangille on molemmille merkitty 198 kcal / 100 g, eli sama kuin keltaiselle soijapaputahnalle, vaikka yksittäiset tuotteet voivat poiketa toisistaan.
Paljonko keltaisessa soijapaputahnassa on hiilihydraatteja?
Hiilihydraatteja on 25,4 g 100 grammassa, joista kuitua 5,4 g ja sokeria 6,2 g. Ruokalusikallisessa on 4,3 g hiilihydraatteja.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
