Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Vesimeloni
Vesimelonissa on 30 kcal / 100 g, ja kupillisessa kuutioitua vesimelonia (152 g) on 46 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, lähinnä luontaisesta sokerista: hiilihydraatteja on 7,6 g / 100 g, proteiinia vain 0,6 g ja rasvaa 0,2 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 88% · Rasva 5% · Proteiini 7%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 kuppi, kuutioituna | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 lohko (1/16 melonista) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 vesimelonipalloa | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 30 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 7,6 g |
| josta sokereita | 6,2 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Annoskoko vaikuttaa eniten, sillä viipaleiden ja lohkojen paino vaihtelee paljon, ja yksi lohko (1/16 melonista) painaa 286 g.
- Jos punnitset lohkon kuorineen, syömäsi määrä näyttää todellista suuremmalta, koska kuori jää yleensä syömättä.
- Vesimelonimehua tai smoothieta on helppo nauttia enemmän kuin kokonaista hedelmää söisi, ja lisätty sokeri tai siirappi tuo lisää kaloreita.
- Lisukkeet ja yhdistelmät, kuten sokeri, hunaja tai fetajuusto, muuttavat vesimeloniruoan kokonaiskalorimäärää.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse hedelmäliha kuoren poistamisen jälkeen, tai punnitse koko lohko ensin ja kuori syömisen jälkeen, jotta kirjaat vain sen, mitä söit.
- Valitse annos, joka vastaa syömääsi, kuten 1 kuppi kuutioituna (46 kcal) tai 10 vesimelonipalloa (37 kcal), sen sijaan että arvioisit viipaleen mukaan.
- Ota kuva hedelmäkulhostasi tai salaatistasi BerryFitissä, säädä annoskokoa ja lisää mahdolliset lisukkeet tai kastikkeet erikseen.
Kirjaa Vesimeloni sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vesimeloni BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on vesimelonilohkossa?
Lohko, joka on 1/16 melonista, painaa noin 286 g ja sisältää 86 kcal. Suurempi tai pienempi lohko muuttaa lukua, joten punnitseminen antaa tarkimman arvion.
Onko vesimelonissa paljon sokeria?
Vesimelonissa on sokeria 6,2 g / 100 g, mikä on suurin osa sen 7,6 g:n hiilihydraateista. Koska se on enimmäkseen vettä, energiaa on silti vain 30 kcal / 100 g.
Paljonko hiilihydraatteja on kupillisessa vesimelonia?
Kupillisessa kuutioitua vesimelonia (152 g) on 11,5 g hiilihydraatteja sekä 0,9 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Miten vesimelonin kalorit vertautuvat muihin hedelmiin?
Vesimelonin 30 kcal / 100 g on samaa luokkaa kuin limetillä (30) ja mansikoilla (32), hieman vähemmän kuin cantaloupe-melonilla (34) ja vähemmän kuin persikalla (42).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
