Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Pomelo
Tuoreessa pomelossa on 38 kcal 100 grammassa, ja yhden kupin annoksessa lohkoja (190 g) on 72 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 9,6 g / 100 g. Proteiinia on hyvin vähän, eikä rasvaa käytännössä lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 92% · Rasva 0% · Proteiini 8%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 kuppi, lohkoina | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (ilman kuorta) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 38 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kokonainen pomelo on suurimmaksi osaksi paksua kuorta ja valkoista sisäkuorta, joten jos punnitset hedelmän ennen kuorimista, annos näyttää paljon suuremmalta kuin mitä oikeasti syöt.
- Pomelojen koko vaihtelee paljon, joten yhden kokonaisen hedelmän kalorimäärä riippuu pitkälti sen koosta.
- Sokeri, hunaja, chili-sokeridipit tai siirappi, joita käytetään usein hedelmäsalaateissa ja välipaloissa, lisäävät hedelmän omien kaloreiden päälle myös lisukkeiden kalorit.
- Sokeroitu pomelonkuori on eri ruoka kuin tuore hedelmäliha, sillä sen valmistukseen käytetty sokeri lisää kaloreita huomattavasti.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Kuori pomelo ja poista kalvot, joita et syö, ja punnitse sitten vain syötävät lohkot, niin kirjaus on mahdollisimman tarkka.
- Valitse tuoreelle hedelmälle raa'an pomelon merkintä ja kirjaa sokeri, dipit ja kastikkeet erikseen.
- Ota kulhostasi kuva BerryFitissä, niin kirjaat sen nopeasti, ja korjaa annoskokoa, jos punnitsit lohkot.
Kirjaa Pomelo sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Pomelo BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kokonaisessa pomelossa?
Yhdessä kuoritussa, 609 g painavassa pomelossa on 231 kcal. Isommat ja pienemmät hedelmät poikkeavat tästä, joten kuoritun hedelmälihan punnitseminen antaa paremman arvion.
Montako kaloria on kupillisessa pomeloa?
Yhden kupin annoksessa pomelon lohkoja (190 g) on 72 kcal, ja siinä on 18,3 g hiilihydraatteja, 1,4 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Onko pomelossa paljon hiilihydraatteja?
Pomelon energia tulee enimmäkseen hiilihydraateista, joita on 9,6 g / 100 g, ja niistä 1 g on kuitua. Kuten useimmissa tuoreissa hedelmissä, proteiinia on vähän ja rasvaa tuskin lainkaan.
Miten pomelon kalorimäärä vertautuu muihin hedelmiin?
Pomelossa on 38 kcal / 100 g, eli se on samaa luokkaa kuin cantaloupemeloni (34 kcal) sekä persikka tai nashi-päärynä (42 kcal / 100 g).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
