Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Verkkomeloni
Verkkomelonissa on 34 kcal / 100 g, ja kupillisessa melonikuutioita (160 g) on 54 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, pääosin luonnon sokereista, ja proteiinia ja rasvaa on vain vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 87% · Rasva 5% · Proteiini 8%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 kuppi, kuutioina | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 keskikokoinen lohko (1/8 melonista) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 keskikokoinen meloni | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 34 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 8,2 g |
| josta sokereita | 7,9 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 0,2 g |
| Natrium | 30 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuorta ja siemeniä ei syödä, joten jos punnitset kokonaisen lohkon tai melonin kuorineen, syödyn hedelmälihan määrä näyttää todellista suuremmalta.
- Kypsempi verkkomeloni maistuu yleensä makeammalta, mutta samanpainoisten melonien energiaero on pieni.
- Jos tarjoat melonin jogurtin, kinkun, hunajan tai makean kastikkeen kanssa, niiden energia tulee melonin päälle.
- Annoskoot vaihtelevat paljon: yksi lohko on kevyt välipala, mutta puolikas meloni kerryttää energiaa nopeasti.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse paloiteltu hedelmäliha ilman kuorta keittiövaa'alla, niin kirjaus on mahdollisimman tarkka.
- Kirjaa se tuoreena verkkomelonina ja lisää täytteet tai dipit omina kohtinaan.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan hedelmäkulhostasi ja säätää sitten annoksen punnitsemaasi painoon.
Kirjaa Verkkomeloni sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Verkkomeloni BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on verkkomelonin lohkossa?
Keskikokoisessa lohkossa, noin 1/8 melonista (69 g), on 23 kcal. Siinä on 5,6 g hiilihydraatteja, 0,6 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Montako kaloria on kokonaisessa verkkomelonissa?
Keskikokoisessa verkkomelonissa (552 g syötävää hedelmälihaa) on 188 kcal. Suurin osa siitä tulee sen 45 grammasta hiilihydraatteja.
Paljonko verkkomelonissa on sokeria?
Verkkomelonissa on sokeria 7,9 g / 100 g, kun hiilihydraatteja on yhteensä 8,2 g. Kuitua siinä on 0,8 g / 100 g.
Onko verkkomelonissa vähemmän kaloreita kuin vesimelonissa?
Ei, ne ovat hyvin lähellä toisiaan: verkkomelonissa on 34 kcal / 100 g ja vesimelonissa 30 kcal. Mansikat, 32 kcal / 100 g, sijoittuvat niiden väliin.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
