Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Persikka
Raa'assa keltaisessa persikassa on 42 kcal 100 grammaa kohden, ja yhdessä keskikokoisessa persikassa (161 g) on 68 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, pääosin luontaisesta sokerista. Proteiinia ja rasvaa on vain vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 87% · Rasva 6% · Proteiini 7%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 keskikokoinen persikka | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 pieni persikka | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 iso persikka | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 kuppi viipaleina | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 42 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 10,1 g |
| josta sokereita | 8,4 g |
| Kuitu | 1,5 g |
| Rasva | 0,3 g |
| Natrium | 13 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Persikoiden koko vaihtelee paljon, joten isossa persikassa on selvästi enemmän kaloreita kuin pienessä.
- Kiveä ei syödä, joten kokonaisen persikan punnitseminen kiven kanssa yliarvioi sen, mitä oikeasti syöt.
- Sokeriliemessä säilötyissä persikoissa on lisättyä sokeria ja siksi enemmän kaloreita, kun taas vedessä tai mehussa säilötyissä lisäys on pienempi.
- Kuivatut persikat ovat painoonsa nähden paljon energiatiheämpiä, koska niistä on poistettu vesi ja sokeri on tiivistynyt.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse syötävä hedelmäliha tai punnitse koko hedelmä ja vähennä kiven paino, niin merkintä on mahdollisimman tarkka.
- Kirjaa se muoto, jonka todella söit: tuoreet, sokeriliemessä säilötyt, mehussa säilötyt ja kuivatut persikat tarvitsevat kukin oman merkintänsä.
- Ota BerryFitissä kuva persikasta tai jälkiruoasta ja muokkaa annosta, jos päälle lisättiin esimerkiksi kermaa tai granolaa.
Kirjaa Persikka sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Persikka BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä persikassa on?
Pienessä persikassa (147 g) on 62 kcal, keskikokoisessa (161 g) 68 kcal ja isossa (173 g) 73 kcal.
Paljonko persikassa on hiilihydraatteja?
Keskikokoisessa persikassa on 16,3 g hiilihydraatteja. 100 grammassa persikkaa on 10,1 g hiilihydraatteja, joista sokeria 8,4 g ja kuitua 1,5 g.
Montako kaloria on kupillisessa persikkaviipaleita?
Kupillisessa raakoja persikkaviipaleita (154 g) on 65 kcal, 15,6 g hiilihydraatteja, 1,4 g proteiinia ja 0,4 g rasvaa.
Onko persikassa paljon proteiinia tai rasvaa?
Ei. 100 grammassa persikkaa on vain 0,9 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa, joten se on lähes kokonaan hiilihydraattipitoinen ruoka.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
