Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Härkäpavut (keitetyt)
Keitetyissä härkäpavuissa on 110 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (170 g) on 187 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (19,7 g / 100 g), reilu osuus proteiinista (7,6 g) ja hyvin vähän rasvasta (0,4 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 70% · Rasva 3% · Proteiini 27%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 kuppi | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 110 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,6 g |
| Hiilihydraatit | 19,7 g |
| josta sokereita | 1,8 g |
| Kuitu | 5,4 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivatut härkäpavut imevät vettä kypsyessään, joten sama paino kuivia papuja sisältää paljon enemmän energiaa kuin keitetyt pavut. Jos kirjaat kuivapainon keitettyinä (tai päinvastoin), laskelmasi menee pieleen.
- Jos kypsennät tai maustat pavut öljyllä tai voilla, rasvan kalorit tulevat papujen omien kalorien päälle.
- Ful medames -tyyppiset ruoat ja härkäpapudipit sisältävät usein runsaasti oliiviöljyä, tahinia tai muita lisukkeita, jotka voivat tuoda enemmän energiaa kuin itse pavut.
- Säilykehärkäpavut vastaavat valutettuina yleensä itse keitettyjä, mutta säilöntäliemi ja mahdollinen lisätty kastike voivat muuttaa arvoja.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse keitetyt, valutetut pavut keittiövaa'alla, niin kirjaus on tarkin. Kukkurainen kuppi voi sisältää selvästi yli 170 g.
- Valitse merkintä, joka vastaa syömääsi muotoa: keitetyt pavut keitetyille tai valutetuille säilykepavuille ja erillinen kuivien papujen merkintä, jos punnitset ne ennen keittämistä.
- Kirjaa öljy, voi, tahini ja muut lisukkeet erikseen, tai skannaa annoksesi BerryFitin kuvatunnistuksella ja säädä sitten annoskokoja.
Kirjaa Härkäpavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Härkäpavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyjä härkäpapuja?
1 kupin annoksessa (170 g) keitettyjä härkäpapuja on 187 kcal, proteiinia 12,9 g, hiilihydraatteja 33,4 g ja rasvaa 0,7 g.
Paljonko härkäpavuissa on proteiinia?
Keitetyissä härkäpavuissa on proteiinia 7,6 g 100 grammassa eli 12,9 g kupillisessa.
Onko härkäpavuissa paljon hiilihydraatteja?
Suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista: 19,7 g / 100 g, josta kuitua on 5,4 g ja sokeria 1,8 g.
Paljonko härkäpavuissa on kaloreita linsseihin verrattuna?
Ne ovat hyvin lähellä toisiaan: keitetyissä härkäpavuissa on 110 kcal / 100 g, keitetyissä linsseissä 116 kcal ja keitetyissä mungpavuissa 105 kcal.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
