Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Voipavut (keitetyt)
Keitetyissä voipavuissa on 115 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (188 g) on 216 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (20,9 g / 100 g), ja proteiiniakin on reilusti (7,8 g), mutta rasvaa tuskin lainkaan (0,4 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 71% · Rasva 3% · Proteiini 26%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 kuppi | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 rkl | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 115 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,8 g |
| Hiilihydraatit | 20,9 g |
| josta sokereita | 2,9 g |
| Kuitu | 7 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat voipavut painavat paljon vähemmän kuin keitetyt, koska ne imevät itseensä vettä, joten grammakohtainen energiamäärä on ennen keittämistä paljon suurempi kuin sen jälkeen.
- Säilykevoipavut voivat poiketa hieman itse keitetyistä, ja valuttaminen ja huuhtelu poistavat säilöntänesteen.
- Jos papuja kypsennetään tai maustetaan voilla, öljyllä tai kermalla, rasvan energia tulee papujen omien kaloreiden päälle.
- Annoskoko jää helposti arvioimatta alakanttiin pataruoissa ja salaateissa, joissa kukkurainen annos voi olla selvästi yli kupillisen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä, tai punnitse ne kuivina ja kirjaa kuivina – mutta älä sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa papuihin lisätty voi, öljy, kastike tai juusto erikseen.
- Ota papuruoastasi kuva BerryFitissä, niin saat sen kirjattua nopeasti, ja säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Voipavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Voipavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyjä voipapuja?
1 kupin annoksessa (188 g) keitettyjä voipapuja on 216 kcal, 14,7 g proteiinia, 39,3 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Sisältävätkö voipavut paljon proteiinia?
Kasviperäiseksi ruoaksi niissä on hyvin proteiinia, 7,8 g 100 grammassa keitettyjä papuja. Silti suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 20,9 g / 100 g.
Ovatko voipavut ja limapavut sama asia?
Kyllä, voipavut ovat suurikokoisia limapapuja. Tämän sivun luvut koskevat suuria limapapuja, jotka on keitetty ilman suolaa.
Miten voipapujen kalorimäärä vertautuu linsseihin?
Ne ovat hyvin lähellä toisiaan: keitetyissä voipavuissa on 115 kcal 100 grammassa ja keitetyissä linsseissä 116 kcal.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
