Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Mungpavut (keitetyt)
Keitetyissä mungpavuissa on 105 kcal 100 grammassa, ja kupillinen keitettyjä papuja (202 g) sisältää 212 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (19,2 g / 100 g), melko suuri osa proteiinista (7 g) ja hyvin vähän rasvasta (0,4 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 71% · Rasva 3% · Proteiini 26%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 kuppi, keitettynä | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 105 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7 g |
| Hiilihydraatit | 19,2 g |
| josta sokereita | 2 g |
| Kuitu | 7,6 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat mungpavut imevät keitettäessä paljon vettä, joten gramma kuivia papuja sisältää paljon enemmän energiaa kuin gramma keitettyjä. Kirjaa siis se muoto, jonka todella punnitsit.
- Mausteöljyyn tai paistamiseen käytetty öljy, ghee tai voi tuo omat kalorinsa papujen päälle.
- Paksuksi keitoksi tai daaliksi runsaan nesteen kanssa keitetyissä pavuissa on valmiin ruoan grammaa kohden vähemmän kaloreita kuin valutetuissa pavuissa, koska vesi lisää painoa mutta ei energiaa.
- Kookosmaito, kerma tai sokeri curryissä ja jälkiruoissa voi nostaa mungpapuruoan kalorimäärän selvästi pelkkiä papuja korkeammaksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä mungpapuina, ei kuivina.
- Kirjaa öljy, ghee, kookosmaito ja lisukkeet erikseen, jotta nekin tulevat lasketuiksi.
- Ota BerryFitissä kuva kulhostasi aloittaaksesi merkinnän ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi määrän mukaiseksi.
Kirjaa Mungpavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Mungpavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyjä mungpapuja?
Kupillisessa keitettyjä mungpapuja (202 g) on 212 kcal, 14,2 g proteiinia, 38,7 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Paljonko mungpavuissa on proteiinia?
Keitetyissä mungpavuissa on 7 g proteiinia 100 grammassa eli 14,2 g kupillisessa keitettyjä papuja.
Sisältävätkö mungpavut paljon hiilihydraatteja?
Suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista: keitettyinä 19,2 g / 100 g, josta 7,6 g on kuitua ja 2 g sokeria.
Onko mungpavuissa enemmän kaloreita kuin linsseissä?
Ero on pieni: keitetyissä mungpavuissa on 105 kcal 100 grammassa, keitetyissä linsseissä 116 kcal.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
