Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Hestebønner (kogte)
Kogte hestebønner har 110 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (170 g) har 187 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater (19,7 g pr. 100 g), en pæn del fra protein (7,6 g) og meget lidt fra fedt (0,4 g).
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 70% · Fedt 3% · Protein 27%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 cup | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 110 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,6 g |
| Kulhydrater | 19,7 g |
| heraf sukkerarter | 1,8 g |
| Kostfibre | 5,4 g |
| Fedt | 0,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørrede hestebønner suger vand, når de koges, så den samme vægt tørre bønner har langt flere kalorier end kogte bønner. Registrerer du tørvægt som kogt (eller omvendt), bliver dit regnestykke forkert.
- Koger du bønnerne med olie eller smør eller vender dem i det, kommer fedtets kalorier oven i bønnernes egne.
- Retter som ful medames eller dip med hestebønner indeholder ofte rigeligt olivenolie, tahin eller andet tilbehør, der kan give flere kalorier end selve bønnerne.
- Hestebønner på dåse ligner som regel hjemmekogte, når de er drænet, men lagen og eventuel tilsat sauce kan ændre tallene.
Tips til at registrere det præcist
- Vej de kogte, drænede bønner på en køkkenvægt for den mest præcise registrering, da en topfyldt cup kan rumme mærkbart mere end 170 g.
- Vælg en registrering, der passer til den form, du spiser: kogte bønner for hjemmekogte eller drænede dåsebønner og en separat registrering for tørre bønner, hvis du vejer dem før kogning.
- Registrer olie, smør, tahin og andet tilbehør hver for sig, eller scan din tallerken med BerryFits fotoscanning af måltider og juster derefter portionerne.
Registrer Hestebønner (kogte) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Hestebønner (kogte) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en cup kogte hestebønner?
En portion på 1 cup (170 g) kogte hestebønner har 187 kcal med 12,9 g protein, 33,4 g kulhydrater og 0,7 g fedt.
Hvor meget protein er der i hestebønner?
Kogte hestebønner har 7,6 g protein pr. 100 g eller 12,9 g pr. cup.
Indeholder hestebønner mange kulhydrater?
Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater: 19,7 g pr. 100 g, hvoraf 5,4 g er kostfibre og 1,8 g er sukker.
Hvordan er hestebønner sammenlignet med linser i kalorier?
De ligger meget tæt: kogte hestebønner har 110 kcal pr. 100 g, mens kogte linser har 116 og kogte mungbønner har 105.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
