Ravintosisältö · Muut
Kalorit: Kanaliemi
Kotitekoisessa kanaliemessä on 36 kcal / 100 g, ja 1 kupin annoksessa (240 g) on 86 kcal. Energia jakautuu melko tasaisesti hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin kesken. Hiilihydraatteja on hieman eniten, 8,5 g kupillisessa, ja lisäksi proteiinia on 6 g ja rasvaa 2,9 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 40% · Rasva 31% · Proteiini 29%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 36 kcal | 2,5 g | 3,5 g | 1,2 g |
| 1 kuppi | 240 g | 86 kcal | 6 g | 8,5 g | 2,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 36 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,5 g |
| Hiilihydraatit | 3,5 g |
| josta sokereita | 1,6 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 1,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Natrium | 143 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun jäähtyneen liemen pinnalta kuoritaan rasva pois, energiamäärä pienenee. Jos rasva jätetään liemeen, energiaa on enemmän.
- Liemen keittäminen kokoon tiivistää kaikkea, joten kokoon keitetyssä liemessä on kupillista kohden enemmän energiaa kuin alkuperäisessä.
- Liemi, jossa on käytetty paljon nahkaa, luita ja rasvaisia paloja, on yleensä rasvaisempaa kuin pääosin vähärasvaisesta lihasta ja kasviksista keitetty liemi.
- Kaupan liemet, fondit ja liemikuutiot vaihtelevat paljon merkeittäin, joten niiden pakkausmerkinnät voivat poiketa kotitekoisesta liemestä.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa liemi tilavuuden tai painon mukaan ja kirjaa se kuppeina tai grammoina sen mukaan, kuinka paljon oikeasti käytit.
- Jos käytät lientä keiton, kastikkeen tai riisin ainesosana, kirjaa liemen määrä erikseen tai osana koko reseptiä äläkä jätä sitä huomiotta.
- Käytä pakkauksen tietoja, kun liemi on tetrasta tai liemikuutiosta, ja käytä tätä kotitekoisen liemen merkintää BerryFitissä vain itse tekemällesi liemelle.
Kirjaa Kanaliemi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kanaliemi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa kanalientä?
1 kupin annoksessa (240 g) kotitekoista kanalientä on 86 kcal, ja siinä on 6 g proteiinia, 8,5 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Onko kanaliemessä paljon proteiinia?
Kanaliemessä on proteiinia 2,5 g / 100 g eli 6 g kupillisessa. Se tuo jonkin verran proteiinia, mutta ei ole merkittävä proteiinin lähde verrattuna esimerkiksi proteiinijauheeseen, jossa on 352 kcal / 100 g.
Onko kanaliemessä hiilihydraatteja?
Kyllä, kotitekoisessa kanaliemessä on hiilihydraatteja 3,5 g / 100 g, josta sokeria 1,6 g, eikä lainkaan kuitua. Hiilihydraatit tulevat enimmäkseen liemessä keitetyistä kasviksista.
Onko kanaliemi vähäkalorista?
Kanaliemi on kevyttä, sillä siinä on 36 kcal / 100 g, eli suunnilleen saman verran kuin norilevässä, jossa on 35 kcal / 100 g. Kokoon keittäminen tai rasvan jättäminen lisää liemen energiatiheyttä.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Soup, stock, chicken, home-prepared, FDC ID 172884); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
