Ravintosisältö · Muut
Kalorit: Nori (merilevä)
Norissa (merilevä) on 35 kcal 100 grammassa, ja 10 arkin (26 g) annoksessa on 9 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista (5,8 g / 100 g) ja hiilihydraateista (5,1 g / 100 g), ja rasvaa on vain 0,3 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 44% · Rasva 6% · Proteiini 50%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 arkkia | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 rkl | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 35 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,8 g |
| Hiilihydraatit | 5,1 g |
| josta sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 0,3 g |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 48 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat raakaa purppuralevää, joka sisältää vettä. Paahdetuista, kuivatuista noriarkeista suurin osa vedestä on haihtunut, joten niissä on enemmän kaloreita grammaa kohden.
- Maustetut norinaposteltavat on usein sivelty öljyllä ja ripoteltu suolalla tai sokerilla, mikä lisää kaloreita itse levän lisäksi.
- Sushissa ja rullissa lähes kaikki kalorit tulevat riisistä, kalasta ja kastikkeista, eivät norikääreestä.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Tarkista kuivattujen tai maustettujen norinaposteltavien kalorit pakkausmerkinnöistä, sillä niiden kalorimäärä grammaa kohden poikkeaa tässä esitetyistä raa'an levän arvoista.
- Kun kirjaat sushia tai riisipalloja, kirjaa riisi, täytteet ja kastikkeet erikseen – norin osuus on hyvin pieni.
- Ota ateriastasi kuva BerryFitissä, niin saat noriruoat kirjattua nopeasti. Säädä annoskokoja tarvittaessa.
Kirjaa Nori (merilevä) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Nori (merilevä) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 10 noriarkissa?
10 noriarkissa (26 g) on 9 kcal, 1,5 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Onko norissa paljon proteiinia?
Kaloreihinsa nähden norissa on melko paljon proteiinia: 100 grammassa on 5,8 g proteiinia ja 35 kcal. Koska annokset ovat pieniä, siitä saatava proteiinin kokonaismäärä jää kuitenkin vähäiseksi.
Miten norin ja kelpin kalorimäärät eroavat?
Norissa on 35 kcal / 100 g ja kelpissä 43 kcal / 100 g, joten molemmat ovat vähäkalorisia merileviä.
Onko norissa rasvaa tai sokeria?
Hyvin vähän: 100 grammassa noria on 0,3 g rasvaa ja 0,5 g sokeria. Maustetuissa versioissa voi olla lisättyä öljyä tai sokeria, joten tarkista pakkausmerkinnät.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
