Ravintosisältö · Muut
Kalorit: Proteiinijauhe
Heraproteiinijauheessa on 352 kcal / 100 g, ja tavallisessa 1/3 kupin (1 mitallisen) 32 g:n annoksessa on 113 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista: sitä on 78,1 g / 100 g ja 25 g mitallisessa. Hiilihydraatteja ja rasvaa on vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 7% · Rasva 4% · Proteiini 89%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 kuppia (1 mitallinen) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 352 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 78,1 g |
| Hiilihydraatit | 6,3 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 3,1 g |
| Rasva | 1,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,8 g |
| Natrium | 156 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Eniten vaikuttaa se, mihin jauheen sekoitat: maito, kasvijuomat ja mehu tuovat omat kalorinsa, kun taas vesi ei lisää energiaa lainkaan.
- Mitan koko vaihtelee merkeittäin ja sen mukaan, kuinka tiiviisti jauhe on pakkautunut, joten mitallinen voi painaa enemmän tai vähemmän kuin 32 g.
- Maustetut, makeutetut ja massanlisäysjauheet sisältävät usein lisättyä sokeria tai rasvaa, mikä nostaa energiamäärää maustamattomaan herajauheeseen verrattuna.
- Pirtelöön lisätyt ainekset, kuten hedelmät, pähkinävoi, kaurahiutaleet tai siemenet, voivat tuoda enemmän kaloreita kuin itse jauhe.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse jauhe keittiövaa'alla muutaman ensimmäisen kerran, niin näet, kuinka monta grammaa mittaasi oikeasti mahtuu.
- Kirjaa jauhe ja neste erikseen ja lisää pirtelön muut ainekset omina merkintöinään.
- Tallenna tavallinen pirtelösi BerryFitiin reseptiksi, niin voit kirjata sen joka kerta yhdellä napautuksella.
Kirjaa Proteiinijauhe sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Proteiinijauhe BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä mitallisessa proteiinijauhetta?
1/3 kupin (1 mitallisen) 32 g:n annoksessa heraproteiinijauhetta on 113 kcal. Oman merkkisi mitta voi olla erikokoinen, joten tarkista pakkausmerkinnät tai punnitse annos.
Paljonko proteiinia on mitallisessa heraproteiinia?
32 g:n mitallisessa on noin 25 g proteiinia sekä 2 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Onko maitoon sekoitetussa proteiinijauheessa enemmän kaloreita?
Kyllä. Maitoon sekoitettaessa mitallisen 113 kcal:n päälle tulevat maidon kalorit, kun taas veteen sekoitettuna energiaa ei tule lisää.
Onko proteiinijauheessa paljon hiilihydraatteja tai rasvaa?
Maustamattomassa heraproteiinijauheessa on vähän molempia: 6,3 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa / 100 g. Maustetuissa ja massanlisäystuotteissa voi olla enemmän, joten tarkista pakkausmerkinnät.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
