Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Kidneypavut (keitetyt)
Keitetyissä kidneypavuissa on 127 kcal 100 grammassa, ja yhdessä kupillisessa (177 g) on 225 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (22,8 g / 100 g). Proteiinia on reilusti (8,7 g) ja rasvaa tuskin lainkaan (0,5 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 70% · Rasva 3% · Proteiini 27%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 kuppi | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 rkl | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 127 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,7 g |
| Hiilihydraatit | 22,8 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 7,4 g |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat kidneypavut imevät keitettäessä vettä, jolloin niiden paino suunnilleen kaksin- tai kolminkertaistuu. Siksi kuivissa pavuissa on grammaa kohden paljon enemmän kaloreita kuin keitetyissä.
- Jos pavut kypsennetään tai viimeistellään öljyllä, voilla, pekonilla tai muulla rasvalla, niiden kalorit tulevat papujen omien kalorien päälle.
- Kastikkeessa tai siirapissa säilötyissä kidneypavuissa, kuten osassa uunipapu- tai chilipapusäilykkeitä, on lisäkaloreita lisätystä sokerista ja rasvasta. Valutetut maustamattomat säilykepavut taas vastaavat lähes kotona keitettyjä.
- Annoskoko vaihtelee paljon esimerkiksi chilissä tai riisi-papuruoassa, joten silmämääräinen annos on usein mitattua kupillista suurempi tai pienempi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä. Jos punnitset ne kuivina, valitse kuivien papujen merkintä.
- Kirjaa öljyt, juusto, smetana ja kastikkeet erikseen, sillä niistä voi tulla enemmän kaloreita kuin itse pavuista.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan chili- tai papukulhosta ja säätää sitten papuannoksen punnitsemaasi painoon.
Kirjaa Kidneypavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kidneypavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyjä kidneypapuja?
Kupillisessa keitettyjä kidneypapuja (177 g) on 225 kcal, 15,3 g proteiinia, 40,4 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Paljonko kidneypavuissa on proteiinia?
Keitetyissä kidneypavuissa on 8,7 g proteiinia 100 grammassa eli 15,3 g kupillisessa.
Onko kidneypavuissa paljon hiilihydraatteja?
Suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 22,8 g / 100 g. Niistä kuitenkin 7,4 g on kuitua ja vain 0,3 g sokeria.
Onko kidneypavuissa enemmän kaloreita kuin mustissa pavuissa?
Ero on hyvin pieni: keitetyissä kidneypavuissa on 127 kcal 100 grammassa ja keitetyissä mustissa pavuissa 132 kcal.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
