Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Valkoiset pavut (keitetyt)
Keitetyissä valkoisissa pavuissa on 140 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (182 g) on 255 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 26,1 g / 100 g, ja niistä melko iso osa on kuitua (10,5 g). Pavuissa on myös reilusti proteiinia (8,2 g / 100 g) ja hyvin vähän rasvaa (0,6 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 73% · Rasva 4% · Proteiini 23%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 140 kcal | 8,2 g | 26,1 g | 0,6 g |
| 1 kuppi | 182 g | 255 kcal | 15 g | 47,4 g | 1,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 140 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,2 g |
| Hiilihydraatit | 26,1 g |
| josta sokereita | 0,4 g |
| Kuitu | 10,5 g |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 0 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat valkoiset pavut imevät keittäessä paljon vettä, joten grammassa kuivia papuja on huomattavasti enemmän energiaa kuin grammassa keitettyjä. Kirjaa siis se muoto, jonka todella punnitsit.
- Säilykepavut vastaavat yleensä kotona keitettyjä, mutta osa on säilötty kastikkeeseen tai niihin on lisätty sokeria tai porsaanlihaa, mikä nostaa energiamäärää.
- Kun keittämisen tai tarjoilun yhteydessä lisätään öljyä, voita, pekonia tai muuta rasvaa, niiden kalorit tulevat papujen omien kaloreiden päälle.
- Keittoaika ja se, kuinka paljon nestettä valutetaan pois, voivat hieman muuttaa sitä, kuinka tiivis ja energiapitoinen kupillinen papuja on.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä valkoisina papuina, jotta merkintä vastaa lautasellasi olevaa.
- Jos keität ison erän kuivista pavuista, punnitse kuiva määrä, kirjaa se kuivana ja jaa annosten määrällä – tai punnitse jokainen keitetty annos erikseen.
- Kirjaa BerryFitissä papuruoan öljy, kastike tai liha omina kohtinaan, jotta lisäkalorit eivät jää huomaamatta.
Kirjaa Valkoiset pavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Valkoiset pavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyjä valkoisia papuja?
1 kupin annoksessa keitettyjä valkoisia papuja (182 g) on 255 kcal. Siinä on myös 15 g proteiinia, 47,4 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Paljonko valkoisissa pavuissa on proteiinia?
Keitetyissä valkoisissa pavuissa on 8,2 g proteiinia 100 grammassa, eli 15 g 1 kupin annoksessa (182 g).
Ovatko valkoiset pavut hiilihydraattipitoisia?
Kyllä, hiilihydraatit ovat niiden pääasiallinen makroravinne: keitetyissä pavuissa niitä on 26,1 g / 100 g. Tästä 10,5 g on kuitua ja vain 0,4 g sokeria.
Onko valkoisissa pavuissa enemmän kaloreita kuin muissa pavuissa?
Ne ovat hyvin samankaltaisia kuin muut keitetyt pavut. Valkoisissa pavuissa on 140 kcal / 100 g, kun cannellinipavuissa on 139, pintopavuissa 143 ja mustissa pavuissa 132.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173746); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
