Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Borlottipavut (keitetyt)
Keitetyissä borlottipavuissa on 136 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (177 g) on 241 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (24,5 g / 100 g). Proteiinia on reilusti, 9,3 g, ja rasvaa hyvin vähän, vain 0,5 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 70% · Rasva 3% · Proteiini 27%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 kuppi | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 136 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,3 g |
| Hiilihydraatit | 24,5 g |
| Kuitu | 8,6 g |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivatut borlottipavut imevät vettä keittyessään, joten kuivissa pavuissa on samaa painoa kohden paljon enemmän energiaa kuin keitetyissä.
- Jos papuja kypsennetään oliiviöljyn, pancettan tai voin kanssa, kuten monissa italialaisissa resepteissä, näiden ainesten kalorit tulevat papujen kalorien päälle.
- Säilykeborlottipavut vastaavat valutettuina yleensä itse keitettyjä, mutta liemi ja mahdollinen kastike voivat muuttaa lukuja.
- Pataruoissa, keitoissa ja pasta e fagiolissa annokset ovat usein yhtä kuppia suurempia, joten syödyn määrän aliarvioi helposti.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä eikä kuivina, jotta luvut täsmäävät.
- Jos aloitat kuivista pavuista, punnitse ne kuivina ja kirjaa kuivana tuotteena, tai punnitse koko keitetty erä ja jaa se annoksiin.
- Kirjaa papujen kanssa kypsennetty öljy, juusto tai liha omina tuotteinaan, tai ota annoksesta kuva BerryFitissä, niin koko ateria tallentuu.
Kirjaa Borlottipavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Borlottipavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyjä borlottipapuja?
1 kupin annoksessa keitettyjä borlottipapuja (177 g) on 241 kcal. Siinä on myös 16,5 g proteiinia, 43,3 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Paljonko borlottipavuissa on proteiinia?
Keitetyissä borlottipavuissa on proteiinia 9,3 g / 100 g eli 16,5 g kupillisessa.
Onko borlottipavuissa enemmän kaloreita kuin muissa pavuissa?
Ne ovat samaa luokkaa kuin useimmat keitetyt pavut. 136 kcal / 100 g sijoittuu mustien papujen (132) ja cannellinipapujen (139) väliin ja hieman pintopapujen (143) alapuolelle.
Ovatko borlottipavut kuitupitoisia?
Kyllä, keitetyissä borlottipavuissa on kuitua 8,6 g / 100 g, mikä on suuri osa niiden 24,5 gramman hiilihydraateista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
