Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Pintopavut (keitetyt)
Keitetyissä pintopavuissa on 143 kcal 100 grammassa, ja yhdessä kupillisessa (171 g) on 245 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (26,2 g / 100 g). Proteiinia on reilusti, 9 g, ja rasvaa hyvin vähän, vain 0,7 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 71% · Rasva 4% · Proteiini 25%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 kuppi | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 rkl | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 143 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 26,2 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 9 g |
| Rasva | 0,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat pintopavut imevät keitettäessä paljon vettä, joten kuivissa pavuissa on grammaa kohden huomattavasti enemmän energiaa kuin samassa painossa keitettyjä papuja.
- Refried beans eli paistettu papusose tehdään usein laardiin tai öljyyn, jolloin käytetyn rasvan kalorit tulevat lisäksi.
- Säilykepintopavut voivat olla suolaisessa tai kastikkeisessa liemessä. Kun valutat ja huuhtelet pavut, suurin osa lisätystä huuhtoutuu pois.
- Pekonin, makkaran tai muiden rasvaisten ainesten kanssa keitetyt pavut saavat niistä lisäkaloreita.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä, ei kuivina, jotta merkintä vastaa lautasellasi olevaa annosta.
- Kirjaa öljy, juusto, smetana ja muut lisukkeet erikseen, sillä niistä voi tulla enemmän kaloreita kuin itse pavuista.
- Jos keität papuja isomman satsin, ota annoksestasi kuva BerryFitissä tai punnitse annos kerran, niin opit, miltä tavallinen kauhallinen näyttää.
Kirjaa Pintopavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Pintopavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyjä pintopapuja?
Kupillisessa keitettyjä pintopapuja (171 g) on 245 kcal, proteiinia 15,4 g, hiilihydraatteja 44,8 g ja rasvaa 1,1 g.
Paljonko pintopavuissa on proteiinia?
Keitetyissä pintopavuissa on proteiinia 9 g 100 grammassa eli 15,4 g kupillisessa.
Onko pintopavuissa enemmän kaloreita kuin mustissa pavuissa?
Hieman. Keitetyissä pintopavuissa on 143 kcal 100 grammassa, kun keitetyissä mustissa pavuissa on 132 kcal ja keitetyissä kidneypavuissa 127 kcal.
Onko paistetussa papusoseessa yhtä paljon kaloreita kuin tavallisissa pintopavuissa?
Ei yleensä. Paistettu papusose (refried beans) valmistetaan usein laardiin tai öljyyn, mikä tuo lisää rasvan kaloreita. Tarkista siis pakkausmerkinnät tai kirjaa lisätty rasva erikseen.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
