Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Adzukipavut (keitetyt)
Keitetyissä adzukipavuissa on 128 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (230 g) on 294 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (24,8 g / 100 g). Proteiinia on reilusti (7,5 g), ja rasvaa tuskin lainkaan (0,1 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 76% · Rasva 1% · Proteiini 23%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 kuppi | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 128 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,5 g |
| Hiilihydraatit | 24,8 g |
| Kuitu | 7,3 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 8 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat adzukipavut imevät kypsyessään paljon vettä, joten gramma kuivia papuja sisältää paljon enemmän energiaa kuin gramma keitettyjä. Kirjaa siis se muoto, jonka todella punnitsit.
- Makeutetut adzukivalmisteet, kuten jälkiruoissa käytetty punapapupasta, sisältävät lisäksi sokerin ja joskus myös joukkoon sekoitetun öljyn kalorit.
- Jos papuja kypsennetään tai viimeistellään öljyllä, voilla tai kookosmaidolla, rasvan kalorit tulevat papujen omien kaloreiden päälle.
- Säilykeadzukipavut voivat olla suolaisessa tai makeutetussa liemessä. Kun valutat ne, syömäsi annos vastaa paremmin tavallisia keitettyjä papuja.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pavut keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä adzukipapuina, jolloin kalorit vastaavat lautasellasi olevaa annosta.
- Jos punnitset pavut kuivina ennen keittämistä, kirjaa ne kuivina papuina eikä keitettyinä, sillä luvut eroavat paljon toisistaan.
- Ota BerryFitissä kuva kulhostasi ja tarkista ehdotettu annoskoko. Lisää kastikkeet, makeutusaineet ja öljyt erikseen.
Kirjaa Adzukipavut (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Adzukipavut (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on kupillisessa keitettyjä adzukipapuja?
Kupillisessa keitettyjä adzukipapuja (230 g) on 294 kcal, 17,3 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Paljonko adzukipavuissa on proteiinia?
Keitetyissä adzukipavuissa on 7,5 g proteiinia 100 grammassa eli 17,3 g yhden kupin annoksessa.
Onko adzukipavuissa enemmän kaloreita kuin muissa pavuissa?
Erot ovat hyvin pieniä: keitetyissä adzukipavuissa on 128 kcal 100 grammassa, kidneypavuissa 127 kcal ja mustissa pavuissa 132 kcal.
Onko makeassa punapapupastassa yhtä paljon kaloreita kuin tavallisissa adzukipavuissa?
Ei ole. Punapapupastaan lisätään yleensä sokeria ja joskus öljyä, joten siinä on enemmän kaloreita kuin tavallisissa keitetyissä adzukipavuissa. Kirjaa se omana tuotteenaan.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
