Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Parsakaali
Raa'assa parsakaalissa on 34 kcal 100 grammassa, ja 1 kupissa pilkottua parsakaalia (91 g) on 31 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 6,6 g / 100 g. Proteiinia on 2,8 g ja rasvaa vain 0,4 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 64% · Rasva 9% · Proteiini 27%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 34 kcal | 2,8 g | 6,6 g | 0,4 g |
| 1 kuppi, pilkottuna | 91 g | 31 kcal | 2,6 g | 6 g | 0,3 g |
| 1/2 kuppia, pilkottuna | 44 g | 15 kcal | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 1 varsi | 151 g | 51 kcal | 4,3 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 kukkaversa (noin 5" pitkä) | 31 g | 11 kcal | 0,9 g | 2,1 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 34 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 6,6 g |
| josta sokereita | 1,7 g |
| Kuitu | 2,6 g |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 33 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Öljyssä tai voissa kypsentäminen lisää käytetyn rasvan kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse parsakaalin kalorimäärän.
- Höyryttäminen tai keittäminen muuttaa parsakaalin painoa ja tilavuutta, joten kupillinen kypsää parsakaalia ei vastaa kupillista raakaa.
- Juustokastikkeet, salaatinkastikkeet ja dipit tuovat parsakaalin lisäksi omat kalorinsa.
- Se, kuinka väljästi tai tiiviisti pilkotut kukinnot ovat kupissa, vaikuttaa siihen, montako grammaa kuppiin mahtuu, joten kuppimitat vaihtelevat.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse parsakaali keittiövaa'alla, niin saat tarkimman tuloksen, sillä kuppimitat riippuvat pilkkomisesta ja siitä, kuinka tiiviisti kuppi on täytetty.
- Kirjaa se muoto, jonka punnitsit: raakapaino raa'an parsakaalin merkinnällä tai kypsä paino kypsän merkinnällä.
- Kirjaa öljy, voi, juusto ja kastikkeet erikseen tai ota annoksestasi kuva BerryFitissä, jotta myös lisukkeet lasketaan mukaan.
Kirjaa Parsakaali sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Parsakaali BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa parsakaalia on?
Yhdessä kupillisessa pilkottua raakaa parsakaalia (91 g) on 31 kcal, 2,6 g proteiinia, 6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Montako kaloria parsakaalin varressa on?
Yhdessä raa'assa parsakaalin varressa (151 g) on 51 kcal. Yhdessä noin 5 tuuman pituisessa kukkaversassa (31 g) on 11 kcal.
Paljonko parsakaalissa on proteiinia?
Raa'assa parsakaalissa on 2,8 g proteiinia 100 grammassa eli 2,6 g pilkottua kupillista kohden. Suurin osa sen energiasta tulee silti hiilihydraateista.
Onko kypsässä parsakaalissa enemmän kaloreita kuin raa'assa?
Pelkkä höyrytetty tai keitetty parsakaali ei saa kypsennyksestä lisää kaloreita, mutta sen paino ja tilavuus muuttuvat, joten sama paino voi erota hieman. Uunissa paahtaminen tai pannulla paistaminen lisää käytetyn öljyn tai voin kalorit.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Broccoli, raw, FDC ID 170379); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
