Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Tomatillo
Raa'assa tomatillossa on 32 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa tomatillossa (34 g) on noin 11 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 5,8 g hiilihydraatteja, kun proteiinia ja rasvaa on kumpaakin 1 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 64% · Rasva 25% · Proteiini 11%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 keskikokoinen tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 kuppia, pilkottuna | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 32 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1 g |
| Hiilihydraatit | 5,8 g |
| josta sokereita | 3,9 g |
| Kuitu | 1,9 g |
| Rasva | 1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Paperimainen kuori kannattaa poistaa ennen punnitsemista, sillä kuorta ei syödä ja se lisää painoa tuomatta kaloreita, joita oikeasti nautit.
- Paahtaminen tai keittäminen haihduttaa tomatilloista vettä, joten kypsennetty annos painaa vähemmän kuin raaka hedelmä, josta se on tehty, mutta sisältää suunnilleen yhtä paljon kaloreita.
- Kun tomatilloja grillataan tai paistetaan öljyssä, mukaan tulevat myös öljyn kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse tomatillojen kalorit.
- Salsa verdeen ja muihin tomatillokastikkeisiin lisätään usein öljyä, avokadoa tai sokeria, joten niiden kalorimäärä riippuu paljolti reseptistä eikä pelkistä tomatilloista.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Kuori ja huuhtele tomatillot ja punnitse ne raakoina, niin merkinnästä tulee mahdollisimman tarkka.
- Kun kirjaat kotitekoista salsa verdeä, kirjaa jokainen ainesosa erikseen, myös öljy, avokado ja sokeri, sen sijaan että valitsisit yleisen salsamerkinnän.
- BerryFitissä voit tallentaa salsa verden reseptiksi, jolloin jokainen lusikallinen kirjautuu ensi kerralla oikeilla kaloreilla.
Kirjaa Tomatillo sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tomatillo BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä tomatillossa on?
Noin 34 g painavassa keskikokoisessa tomatillossa on noin 11 kcal. Isompien ja pienempien kalorit määräytyvät painon mukaan, 32 kcal / 100 g.
Montako kaloria on 1/2 kupissa pilkottuja tomatilloja?
Puolessa kupissa pilkottua raakaa tomatilloa (66 g) on noin 21 kcal, 3,9 g hiilihydraatteja, 0,6 g proteiinia ja 0,7 g rasvaa.
Ovatko tomatillot vähähiilihydraattisia?
Tomatilloissa on 5,8 g hiilihydraatteja / 100 g, mukaan lukien 1,9 g kuitua ja 3,9 g sokeria. Keskikokoisessa tomatillossa on noin 2 g hiilihydraatteja.
Onko tomatilloissa enemmän kaloreita kuin muissa kasviksissa?
Ne ovat samaa luokkaa kuin moni muu kasvis: 32 kcal / 100 g on sama kuin kevätsipulilla ja kauluskaalilla, ja lähellä vihreitä papuja ja fenkolia (31 kcal) sekä okraa (33 kcal).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
