Información nutricional · Frutas
Calorías de Mandarina
La mandarina cruda tiene 53 kcal por 100 g, y una mandarina mediana (88 g) aporta 47 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los carbohidratos, principalmente azúcares naturales, con muy poca grasa o proteína.
Origen de las calorías: Carbohidratos 90% · Grasas 5% · Proteínas 5%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 mandarina mediana | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 mandarina pequeña | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 mandarina grande | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 taza, en gajos | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 53 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carbohidratos | 13,3 g |
| de los cuales azúcares | 10,6 g |
| Fibra | 1,8 g |
| Grasas | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 2 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño es lo que más influye: una mandarina pequeña tiene 40 kcal y una grande 64, así que calcular mal el tamaño puede cambiar bastante tu total.
- Los pesos de las raciones se refieren a la parte comestible, por lo que si pesas la mandarina con piel sobrestimarás lo que realmente comes.
- Los gajos de mandarina en conserva en almíbar suman calorías extra por el azúcar añadido, mientras que los conservados en zumo o agua se parecen más a la fruta fresca.
- El zumo de mandarina concentra el azúcar y pierde la mayor parte de la fibra, así que un vaso suele tener las calorías de varias piezas enteras.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pela primero la mandarina y pesa los gajos para un registro más preciso, o elige la ración pequeña, mediana o grande que mejor se ajuste a la fruta.
- Si comes un bol de gajos, regístralo por peso o usa la ración de 1 taza en lugar de contar piezas.
- Haz una foto de tu tentempié en BerryFit para registrarlo rápidamente y luego ajusta la ración si comiste más o menos gajos.
Registra Mandarina en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Mandarina en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una mandarina?
Una mandarina mediana (88 g) tiene 47 kcal. Una pequeña (76 g) tiene 40 kcal y una grande (120 g), 64 kcal.
¿Cuántos carbohidratos tiene una mandarina?
Una mandarina mediana tiene 11,7 g de carbohidratos. Por cada 100 g hay 13,3 g de carbohidratos, de los cuales 10,6 g son azúcares y 1,8 g fibra.
¿Tiene la mandarina más calorías que la naranja?
Ligeramente, gramo a gramo: la mandarina tiene 53 kcal por 100 g frente a 47 de la naranja. Sin embargo, una mandarina entera suele ser más pequeña, así que una pieza a menudo tiene menos calorías que una naranja entera.
¿Cuántas calorías tiene una taza de gajos de mandarina?
Una taza de gajos de mandarina (195 g) tiene 103 kcal, con 26 g de carbohidratos, 1,6 g de proteína y 0,6 g de grasa.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
