Διατροφικά στοιχεία · Αυγά και γαλακτοκομικά
Θερμίδες σε Τυρί κοάλιο
Το τυρί κοάλιο έχει περίπου 310 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 φλιτζάνι θρυμματισμένο (118 γρ.) δίνει περίπου 366 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τα λιπαρά (24.3 γρ. ανά 100 γρ.), με αρκετή πρωτεΐνη (20.4 γρ.) και ελάχιστους υδατάνθρακες (2.5 γρ.).
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 3% · Λιπαρά 70% · Πρωτεΐνη 27%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 310 kcal | 20,4 γρ. | 2,5 γρ. | 24,3 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, θρυμματισμένο | 118 γρ. | 366 kcal | 24 γρ. | 3 γρ. | 28,7 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 310 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 20,4 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 2,5 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 1,8 γρ. |
| Λιπαρά | 24,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 13,7 γρ. |
| Νάτριο | 704 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το κοάλιο συνήθως ψήνεται στη σχάρα ή στο τηγάνι, και το λάδι ή το βούτυρο που χρησιμοποιείται προσθέτει τις δικές του θερμίδες πέρα από το τυρί.
- Τα σουβλάκια κοάλιο συχνά αλείφονται με μέλι, σιρόπι ή σάλτσες, που προσθέτουν θερμίδες από ζάχαρη τις οποίες το ίδιο το τυρί δεν έχει.
- Στο ψήσιμο μπορεί να λιώσει ή να στάξει λίγο λίπος, όμως το τυρί παραμένει πλούσιο σε θερμίδες, οπότε το ωμό βάρος είναι η πιο ασφαλής τιμή για καταγραφή.
- Το κοάλιο τρώγεται συνήθως σε μπαστουνάκια ή φέτες με πολύ διαφορετικά μεγέθη, οπότε μια μερίδα «με το μάτι» εύκολα πέφτει έξω.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το τυρί πριν το ψήσετε και καταγράψτε το ωμό βάρος, αφού ένα φλιτζάνι θρυμματισμένο τυρί δύσκολα μετριέται με ακρίβεια.
- Καταγράψτε το λάδι, το βούτυρο, το μέλι ή τη σάλτσα ξεχωριστά, ώστε να μη σας ξεφύγουν οι επιπλέον θερμίδες.
- Φωτογραφίστε το πιάτο σας με ψητό κοάλιο στο BerryFit για γρήγορη καταγραφή και μετά προσαρμόστε τη μερίδα στο βάρος που ζυγίσατε.
Καταγράψτε Τυρί κοάλιο σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Τυρί κοάλιο στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι θρυμματισμένο τυρί κοάλιο;
Ένα φλιτζάνι θρυμματισμένο τυρί κοάλιο (118 γρ.) έχει περίπου 366 kcal, με 24 γρ. πρωτεΐνη, 28.7 γρ. λιπαρά και 3 γρ. υδατάνθρακες.
Έχει πολλή πρωτεΐνη το τυρί κοάλιο;
Δίνει 20.4 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ., αν και έχει περισσότερα λιπαρά από πρωτεΐνη, με 24.3 γρ. ανά 100 γρ.
Είναι το τυρί κοάλιο χαμηλό σε υδατάνθρακες;
Ναι, έχει μόνο 2.5 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., εκ των οποίων 1.8 γρ. σάκχαρα, οπότε σχεδόν όλες οι θερμίδες του προέρχονται από λιπαρά και πρωτεΐνη.
Πώς συγκρίνεται το κοάλιο με τη μοτσαρέλα ή το queso fresco;
Το κοάλιο έχει περίπου 310 kcal ανά 100 γρ., λίγο περισσότερες από τη μοτσαρέλα και το queso fresco με 299 το καθένα, και λιγότερες από το τυρί κρέμα με 350.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
