Διατροφικά στοιχεία · Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι
Θερμίδες σε Φιστίκια Αιγίνης
Τα ξηροκαβουρδισμένα, ανάλατα φιστίκια Αιγίνης έχουν 572 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 oz (49 ψίχες, 28.4 γρ.) έχει 162 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τα λιπαρά, με 45.8 γρ. λιπαρών ανά 100 γρ., ενώ οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη αποτελούν το υπόλοιπο.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 19% · Λιπαρά 68% · Πρωτεΐνη 13%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 572 kcal | 21,1 γρ. | 28,3 γρ. | 45,8 γρ. |
| 1 oz (49 ψίχες) | 28,4 γρ. | 162 kcal | 6 γρ. | 8 γρ. | 13 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 123 γρ. | 704 kcal | 25,9 γρ. | 34,8 γρ. | 56,4 γρ. |
| 1 ψίχα | 0,7 γρ. | 4 kcal | 0,1 γρ. | 0,2 γρ. | 0,3 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 572 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 21,1 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 28,3 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 7,7 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 10,3 γρ. |
| Λιπαρά | 45,8 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 5,6 γρ. |
| Νάτριο | 6 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Τα βάρη εδώ αφορούν καθαρισμένες ψίχες, οπότε αν ζυγίζετε τα φιστίκια με το κέλυφος υπολογίζετε περισσότερα από όσα φάγατε πραγματικά, αφού το κέλυφος προσθέτει βάρος αλλά όχι θερμίδες που καταναλώνετε.
- Τα φιστίκια καβουρδισμένα σε λάδι μπορεί να έχουν ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από τα ξηροκαβουρδισμένα, λόγω του λαδιού που μένει πάνω τους.
- Τα αρωματισμένα ή επικαλυμμένα φιστίκια, όπως με μέλι ή σοκολάτα, προσθέτουν τις θερμίδες της ζάχαρης και της επικάλυψης.
- Η μερίδα μεγαλώνει εύκολα, γιατί τα φιστίκια είναι μικρά και συχνά τα τρώμε με τη χούφτα κατευθείαν από τη σακούλα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τις καθαρισμένες ψίχες ή ζυγίστε τα κελύφη που πετάτε και αφαιρέστε τα από το βάρος με κέλυφος, για να βρείτε τη βρώσιμη ποσότητα.
- Επιλέξτε την καταχώριση για ξηροκαβουρδισμένα ή καβουρδισμένα σε λάδι ανάλογα με τη συσκευασία σας, και διαλέξτε αρωματισμένη επιλογή αν τα δικά σας είναι καρυκευμένα ή επικαλυμμένα.
- Στο BerryFit μπορείτε να καταγράφετε με βάση τον αριθμό ψιχών για μικρά σνακ, αφού 1 ψίχα έχει περίπου 4 kcal.
Καταγράψτε Φιστίκια Αιγίνης σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Φιστίκια Αιγίνης στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 1 oz φιστίκια Αιγίνης;
Μια μερίδα 1 oz ξηροκαβουρδισμένα φιστίκια Αιγίνης, περίπου 49 ψίχες ή 28.4 γρ., έχει 162 kcal. Παρέχει 6 γρ. πρωτεΐνης, 8 γρ. υδατανθράκων και 13 γρ. λιπαρών.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι φιστίκια Αιγίνης;
Ένα φλιτζάνι καθαρισμένα, ξηροκαβουρδισμένα φιστίκια Αιγίνης (123 γρ.) έχει 704 kcal, με 25.9 γρ. πρωτεΐνης, 34.8 γρ. υδατανθράκων και 56.4 γρ. λιπαρών.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φιστίκι;
Μια ψίχα φιστικιού Αιγίνης ζυγίζει περίπου 0.7 γρ. και έχει γύρω στις 4 kcal.
Έχουν τα φιστίκια Αιγίνης λιγότερες θερμίδες από τα αμύγδαλα;
Ελάχιστα. Τα φιστίκια Αιγίνης έχουν 572 kcal ανά 100 γρ., έναντι 579 για τα αμύγδαλα, οπότε η διαφορά είναι μικρή. Τα αράπικα φιστίκια (ξηροκαβουρδισμένα) έχουν λίγο περισσότερες, 587 kcal ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
