Nährwerte · Obst
Kalorien in Kirschen
Rohe Süßkirschen haben 63 kcal pro 100 g, eine einzelne Kirsche (8,2 g) hat etwa 5 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, überwiegend natürlichem Zucker. Eiweiß ist kaum enthalten, Fett so gut wie gar nicht.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 91% · Fett 3% · Eiweiß 6%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 Kirsche | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 Tasse, entsteint | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 Portion (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 63 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| davon Zucker | 12,8 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Kerne und Stiele bringen Gewicht auf die Waage, aber keine Kalorien, die du isst. Wiegst du ganze Kirschen, ist das Gewicht also höher als das der essbaren Frucht.
- Die Größe schwankt stark zwischen Sorten und Chargen, deshalb kann das Zählen von Kirschen von der tatsächlich gegessenen Menge abweichen.
- Getrocknete, kandierte oder in Sirup eingelegte Kirschen sind kalorienreicher als frische, weil ihnen Wasser entzogen oder Zucker zugesetzt wurde.
- Sauerkirschen und Süßkirschen unterscheiden sich im Zuckergehalt. Wähle beim Tracken also die Sorte, die du wirklich gegessen hast.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege die Kerne nach dem Essen und ziehe sie vom Ausgangsgewicht ab, um die essbare Menge zu erhalten.
- Trage frische Kirschen als rohe Süßkirschen ein und wähle für getrocknete, eingemachte oder gezuckerte Tiefkühlkirschen einen eigenen Eintrag.
- Mach in BerryFit ein Foto von deiner Schale und passe die Portion an die gewogene oder gezählte Menge an, um eine genauere Schätzung zu bekommen.
Kirschen in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Kirschen, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Kirsche?
Eine rohe Süßkirsche mit etwa 8,2 g hat rund 5 kcal. Größere Kirschen haben etwas mehr.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Kirschen?
Eine Tasse entsteinte Süßkirschen (154 g) hat 97 kcal, mit 24,7 g Kohlenhydraten, 1,6 g Eiweiß und 0,3 g Fett.
Wie viel Zucker steckt in Kirschen?
Rohe Süßkirschen enthalten 12,8 g Zucker pro 100 g bei insgesamt 16 g Kohlenhydraten. Außerdem liefern sie 2,1 g Ballaststoffe pro 100 g.
Haben Kirschen mehr Kalorien als anderes Obst?
Kirschen liegen im Bereich vieler gängiger Obstsorten: Mit 63 kcal pro 100 g haben sie genauso viele wie Äpfel und liegen nah an Kiwi mit 61 und Mango mit 60.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
