Mælkefri aftensmad, side 3
305 mælkefri opskrifter på aftensmad med kalorier og makroer for hver portion.
Køkken
Karnıyarık – tyrkisk fyldt aubergine (ovnbagt, lettere udgave)359 kcal · 25 g protein75 min.
Keema matar298 kcal · 32 g protein50 min.
Kimbap484 kcal · 24 g protein65 min.
Kimchi jjigae (kimchigryde med tofu og svinekød)280 kcal · 30 g protein50 min.
Koreansk stærk braiseret sabelfisk med ræddike294 kcal · 32 g protein50 min.
Koshari603 kcal · 24 g protein65 min.
Kyllingejalfrezi311 kcal · 37 g protein45 min.
Kyllingesatay med peanutsauce392 kcal · 40 g protein65 min.
Lahmacun473 kcal · 26 g protein118 min.
Lecsó (ungarsk peber- og tomatgryde)118 kcal · 4 g protein45 min.
Libanesisk gryde med aubergine, kikærter og tomat236 kcal · 8 g protein65 min.
Minestrone165 kcal · 7 g protein60 min.
Mirza ghasemi182 kcal · 8 g protein60 min.
Misoglaserede auberginer96 kcal · 3 g protein32 min.
Moqueca (brasiliansk fiskegryde)454 kcal · 33 g protein75 min.
Mujaddara479 kcal · 17 g protein60 min.
Nigeriansk pepper soup med havkat238 kcal · 28 g protein45 min.
Oksekød med broccoli271 kcal · 29 g protein35 min.
Oksekøds-rendang547 kcal · 42 g protein200 min.
Oyakodon606 kcal · 42 g protein70 min.
Pad thai med tofu474 kcal · 19 g protein40 min.
Pho med oksekød375 kcal · 28 g protein65 min.
Pico de gallo18 kcal · 1 g protein20 min.
Pozole rojo med kylling273 kcal · 31 g protein80 min.