Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Nopales (kogte)
Kogte nopales (kaktusblade) har 15 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (149 g) har 22 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater, 3,3 g pr. 100 g, hvoraf 2 g er kostfibre, mens fedtindholdet er næsten nul med 0,1 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 67% · Fedt 5% · Protein 28%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 kop | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 kaktusblad | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 15 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,4 g |
| Kulhydrater | 3,3 g |
| heraf sukkerarter | 1,1 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Fedt | 0,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 20 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Fedtstof til tilberedning gør den største forskel, da nopales, der steges eller grilles med olie eller smør, optager kalorierne fra fedtet.
- Rå og kogt vægt er forskellig, fordi nopales afgiver vand under tilberedningen, så vej dem i samme tilstand, som du registrerer dem.
- Kogte nopales bliver ofte afdryppet og skyllet, hvilket fjerner væske men ikke tilfører kalorier, mens retter tilberedt med ost, æg eller kød får kalorierne fra disse ingredienser.
- Nopales på glas eller dåse kan være lagt i saltlage eller eddike, så tjek etiketten i stedet for at gå ud fra, at de svarer til friske kogte.
Tips til at registrere det præcist
- Vej kogte nopales efter afdrypning for den mest præcise registrering, eller brug 1 kaktusblad (29 g) som en grov rettesnor, hvis du tilbereder dem hele.
- Registrer olie, ost, salsa eller tortillas, der serveres til nopales, som separate fødevarer, da de som regel bidrager med langt flere kalorier end selve kaktussen.
- Tag et billede af din ret med nopales i BerryFit, og justér derefter portionen og tilføj eventuelt fedtstof, så totalen passer til det, du har spist.
Registrer Nopales (kogte) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Nopales (kogte) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ét kogt kaktusblad?
Ét kogt kaktusblad (29 g) har ca. 4 kcal med 0,4 g protein og 1 g kulhydrat.
Har nopales et lavt indhold af kulhydrater?
Kogte nopales har 3,3 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 2 g er kostfibre. En portion på 1 kop har 4,9 g kulhydrat.
Hvor meget protein er der i kogte nopales?
Kogte nopales har 1,4 g protein pr. 100 g eller 2 g pr. kop.
Hvordan er nopales sammenlignet med andre grøntsager i kalorier?
Med 15 kcal pr. 100 g ligger kogte nopales på niveau med agurk og kimchi (15), bladselleri og salat (14) samt kinakål og radiser (16).
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
