Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Pære
En rå pære har 57 kcal pr. 100 g, og en mellemstor pære (178 g) har ca. 101 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater – 15,2 g pr. 100 g, heraf 3,1 g kostfibre og 9,8 g sukker – mens indholdet af protein og fedt er meget lavt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 96% · Fedt 1% · Protein 3%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 mellemstor pære | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 lille pære | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 stor pære | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 kop, i skiver | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Kulhydrater | 15,2 g |
| heraf sukkerarter | 9,8 g |
| Kostfibre | 3,1 g |
| Fedt | 0,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Pærer varierer meget i størrelse, så en stor pære kan have mærkbart flere kalorier end en lille.
- Kernehuset og stilken spises normalt ikke, så hvis du vejer hele pæren, bliver tallet højere end det, du faktisk har spist, medmindre du trækker dem fra.
- Pærer på dåse i sirup får ekstra kalorier fra det tilsatte sukker, mens pærer i vand eller juice giver færre.
- Tørrede pærer er langt mere kalorietætte pr. gram, fordi vandet er fjernet, så en lille håndfuld løber hurtigt op.
Tips til at registrere det præcist
- Vej pæren eller de skiver, du faktisk spiser, for at få det mest præcise tal i stedet for at gætte ud fra størrelsen.
- Registrér den som rå pære, når det er frisk frugt, og vælg en dåse- eller tørret variant, hvis det er den, du har spist, da de adskiller sig fra frisk.
- Tag et billede af dit mellemmåltid i BerryFit for at registrere pæren sammen med eventuelt tilbehør som yoghurt, nøddesmør eller ost, der giver ekstra kalorier.
Registrer Pære på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Pære i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én pære?
En mellemstor pære (178 g) har ca. 101 kcal. En lille pære (148 g) har ca. 84 kcal, og en stor pære (230 g) har ca. 131 kcal.
Hvor mange kulhydrater er der i en pære?
Pærer har 15,2 g kulhydrater pr. 100 g. En mellemstor pære har ca. 27,1 g kulhydrater, heraf en del kostfibre og naturligt sukker.
Indeholder pærer meget sukker?
En rå pære har 9,8 g sukker pr. 100 g, som er naturligt frugtsukker. Den giver også 3,1 g kostfibre pr. 100 g.
Hvor mange kalorier er der i en kop pære i skiver?
En kop pære i skiver (140 g) har ca. 80 kcal og 21,3 g kulhydrater.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
