Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Mandarin
En rå mandarin har 53 kcal pr. 100 g, og en mellemstor mandarin (88 g) har 47 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, primært naturligt sukker, med meget lidt fedt og protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 90% · Fedt 5% · Protein 5%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 mellemstor mandarin | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 lille mandarin | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 stor mandarin | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 kop, både | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kulhydrater | 13,3 g |
| heraf sukkerarter | 10,6 g |
| Kostfibre | 1,8 g |
| Fedt | 0,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Størrelsen betyder mest: En lille mandarin har 40 kcal, mens en stor har 64, så hvis du gætter forkert på størrelsen, kan det ændre dit samlede indtag mærkbart.
- Portionsvægtene gælder den spiselige frugt, så hvis du vejer mandarinen med skræl, kommer du til at overvurdere, hvor meget du faktisk spiser.
- Mandarinbåde på dåse i sukkerlage indeholder ekstra kalorier fra det tilsatte sukker, mens dem i juice eller vand ligger tættere på frisk frugt.
- Mandarinjuice koncentrerer sukkeret og mister det meste af fibrene, så et glas indeholder typisk lige så mange kalorier som flere hele frugter.
Tips til at registrere det præcist
- Pil mandarinen først og vej bådene for den mest præcise registrering, eller vælg den lille, mellemstore eller store portion, der passer bedst til frugten.
- Hvis du spiser en skål mandarinbåde, så registrér efter vægt eller brug portionen 1 kop i stedet for at tælle frugter.
- Tag et billede af dit mellemmåltid i BerryFit for at registrere det hurtigt, og justér derefter portionen, hvis du spiste flere eller færre både.
Registrer Mandarin på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Mandarin i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en mandarin?
En mellemstor mandarin (88 g) har 47 kcal. En lille (76 g) har 40 kcal, og en stor (120 g) har 64 kcal.
Hvor mange kulhydrater er der i en mandarin?
En mellemstor mandarin har 11,7 g kulhydrater. Pr. 100 g er der 13,3 g kulhydrater, heraf 10,6 g sukker og 1,8 g kostfibre.
Har en mandarin flere kalorier end en appelsin?
Lidt, gram for gram: Mandarin har 53 kcal pr. 100 g mod 47 for appelsin. En hel mandarin er dog som regel mindre, så én frugt har ofte færre kalorier end en hel appelsin.
Hvor mange kalorier er der i en kop mandarinbåde?
En kop mandarinbåde (195 g) har 103 kcal med 26 g kulhydrater, 1,6 g protein og 0,6 g fedt.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
