Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Cuketa
Syrová cuketa se slupkou má 17 kcal na 100 g a jedna střední cuketa (196 g) má 33 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 3,1 g sacharidů, 1,2 g bílkovin a jen 0,3 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 62% · Tuky 14% · Bílkoviny 24%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 17 kcal | 1,2 g | 3,1 g | 0,3 g |
| 1 střední cuketa | 196 g | 33 kcal | 2,4 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 1 malá cuketa | 118 g | 20 kcal | 1,4 g | 3,7 g | 0,4 g |
| 1 hrnek, nakrájená na plátky | 113 g | 19 kcal | 1,4 g | 3,5 g | 0,4 g |
| 1 hrnek, nakrájená na kousky | 124 g | 21 kcal | 1,5 g | 3,9 g | 0,4 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 17 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,2 g |
| Sacharidy | 3,1 g |
| z toho cukry | 2,5 g |
| Vláknina | 1 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 8 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Největší rozdíl dělá olej nebo máslo, protože cuketa při restování, pečení nebo smažení snadno nasaje tuk a jeho kalorie se přičtou k pokrmu.
- Při vaření se odpaří voda, takže uvařená porce váží méně než syrová cuketa, ze které vznikla. Na gram uvařené cukety tak připadá více kalorií, i když celkové množství bez přidaného tuku zůstává stejné.
- Strouhanka, těstíčko nebo sýr navrchu, třeba u cuketových hranolek nebo zapékaných pokrmů, přidají mnohem víc kalorií než samotná cuketa.
- Cukety se velikostí hodně liší, takže velký kus může mít znatelně víc kalorií než uvedená střední nebo malá cuketa.
Tipy pro přesné zapisování
- Cuketu važte syrovou ještě před vařením a zapisujte tuto hmotnost, protože právě jí odpovídají zde uvedené nutriční hodnoty.
- Olej, máslo, sýr nebo strouhanku zapisujte jako samostatné položky, protože obvykle dodají víc kalorií než samotná cuketa.
- Když v BerryFitu vyfotíte pokrm z cukety, zkontrolujte ve výsledku velikost porce a přidané tuky a v případě potřeby je upravte.
Zapište Cuketa během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Cuketa v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna cuketa?
Jedna střední cuketa (196 g) má 33 kcal a jedna malá cuketa (118 g) má 20 kcal. Větší cukety mají kalorií více, úměrně své hmotnosti.
Kolik kalorií má hrnek cukety?
Hrnek cukety nakrájené na plátky (113 g) má 19 kcal a hrnek cukety nakrájené na kousky (124 g) má 21 kcal.
Má cuketa hodně sacharidů?
Cuketa obsahuje 3,1 g sacharidů na 100 g, z toho 1 g vlákniny a 2,5 g cukrů. Střední cuketa má 6,1 g sacharidů.
Mění vaření kalorie cukety?
Vaření bez přidaného tuku kalorie nepřidává, ale kvůli ztrátě vody uvařená cuketa váží méně, takže stejné množství kalorií se vejde do menší porce. Restování nebo smažení přidá kalorie oleje či másla, které cuketa nasaje.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Squash, summer, zucchini, includes skin, raw, FDC ID 169291); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
