Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Vodní meloun
Vodní meloun má 30 kcal na 100 g a 1 hrnek melounu nakrájeného na kostičky (152 g) má 46 kcal. Téměř všechny kalorie pocházejí ze sacharidů, především z přírodního cukru: na 100 g připadá 7,6 g sacharidů a jen 0,6 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 88% · Tuky 5% · Bílkoviny 7%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 hrnek, na kostičky | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 dílek (1/16 melounu) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 kuliček melounu | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 30 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,6 g |
| Sacharidy | 7,6 g |
| z toho cukry | 6,2 g |
| Vláknina | 0,4 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na velikosti porce, protože plátky a dílky se hmotností hodně liší a jediný dílek (1/16 melounu) váží 286 g.
- Když dílek vážíte i se slupkou, nadhodnotíte, kolik sníte, protože slupka obvykle zůstane.
- U melounové šťávy nebo mixovaných nápojů snadno zkonzumujete víc ovoce, než kolik byste snědli vcelku, a každý přidaný cukr či sirup kalorie navyšuje.
- Přísady a kombinace jako cukr, med nebo feta mění celkovou energetickou hodnotu pokrmu s melounem.
Tipy pro přesné zapisování
- Zvažte dužinu po odkrojení slupky, nebo zvažte celý dílek předem a slupku potom, abyste zapsali jen to, co jste skutečně snědli.
- Vyberte porci, která odpovídá tomu, co jste měli, například 1 hrnek na kostičky (46 kcal) nebo 10 kuliček melounu (37 kcal), místo odhadování podle plátků.
- Vyfoťte misku s ovocem nebo salát v BerryFit, pak upravte porci a přísady či dresinky přidejte zvlášť.
Zapište Vodní meloun během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Vodní meloun v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má dílek vodního melounu?
Dílek o velikosti 1/16 melounu váží asi 286 g a má 86 kcal. U větších či menších dílků se hodnota změní, nejpřesnější odhad tedy získáte vážením.
Obsahuje vodní meloun hodně cukru?
Vodní meloun má 6,2 g cukru na 100 g, což tvoří většinu z jeho 7,6 g sacharidů. Protože jde hlavně o vodu, zůstává celková hodnota na 30 kcal na 100 g.
Kolik sacharidů má hrnek vodního melounu?
Jeden hrnek melounu na kostičky (152 g) obsahuje 11,5 g sacharidů, 0,9 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Jak si vodní meloun stojí v kaloriích ve srovnání s jiným ovocem?
S 30 kcal na 100 g je vodní meloun na tom podobně jako limetka (30) a jahody (32), o něco níž než meloun cantaloupe (34) a níž než broskev (42).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
