Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Lískové oříšky
Lískové oříšky mají 628 kcal na 100 g a porce 1 oz (21 celých jader, 28.4 g) obsahuje 178 kcal. Většina energie pochází z tuku: na 100 g připadá 60.8 g tuku, zatímco bílkovin je 15 g a sacharidů 16.7 g.
Původ kalorií: Sacharidy 10% · Tuky 81% · Bílkoviny 9%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 628 kcal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 celých jader) | 28,4 g | 178 kcal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 oříšků | 14 g | 88 kcal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 hrnek, nasekané | 115 g | 722 kcal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 hrnek, celé | 135 g | 848 kcal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 628 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 15 g |
| Sacharidy | 16,7 g |
| z toho cukry | 4,3 g |
| Vláknina | 9,7 g |
| Tuky | 60,8 g |
| z toho nasycené | 4,5 g |
| Sodík | 0 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Pražení na oleji přidává kalorie z oleje, který na oříšcích ulpí, kdežto pražení nasucho energetickou hodnotu mění jen nepatrně.
- Solené, medové nebo čokoládou obalené lískové oříšky mají navíc kalorie z cukru, polevy nebo přidaného tuku.
- Lískové oříšky jsou malé a energeticky vydatné, takže když jíte rovnou ze sáčku místo odměřené porce, snadno sníte dvoj- až trojnásobek.
- Nasekané oříšky se v hrnku skládají jinak než celé, proto hrnek nasekaných a hrnek celých oříšků váží různě a mají i jiný počet kalorií.
Tipy pro přesné zapisování
- Lískové oříšky važte na kuchyňské váze, místo abyste je odhadovali po hrstech – pár oříšků navíc se rychle nasčítá.
- Zapisujte přesně tu formu, kterou jste snědli, a pokud je záznam pro neochucené oříšky, přidejte olej, sůl, cukr nebo čokoládu zvlášť.
- V BerryFitu si uložte svou obvyklou porci lískových oříšků podle váhy a svačiny i posypy pak zapíšete během pár vteřin.
Zapište Lískové oříšky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Lískové oříšky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 10 lískových oříšků?
10 lískových oříšků (asi 14 g) má 88 kcal, 2.1 g bílkovin, 2.3 g sacharidů a 8.5 g tuku.
Kolik kalorií má hrnek lískových oříšků?
Hrnek celých lískových oříšků (135 g) má 848 kcal a hrnek nasekaných (115 g) má 722 kcal.
Obsahují lískové oříšky hodně bílkovin, nebo tuku?
Lískové oříšky jsou především zdrojem tuku, na 100 g ho obsahují 60.8 g. Na 100 g dodají také 15 g bílkovin a 9.7 g vlákniny.
Mají lískové oříšky víc kalorií než vlašské ořechy nebo mandlové máslo?
Lískové oříšky mají 628 kcal na 100 g, tedy o něco méně než vlašské ořechy (654 kcal) a o něco více než mandlové máslo (614 kcal).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
