Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Batáty (pečené)
Pečené batáty mají 90 kcal na 100 g a 1 malý batát (60 g) má 54 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů: na 100 g připadá 20,7 g sacharidů, zatímco bílkovin jen 2 g a tuku 0,2 g.
Původ kalorií: Sacharidy 89% · Tuky 2% · Bílkoviny 9%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 malý batát | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 středně velký batát | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 velký batát | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 hrnek | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 90 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 20,7 g |
| z toho cukry | 6,5 g |
| Vláknina | 3,3 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 36 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Při pečení se odpaří voda, takže pečený batát má na gram víc kalorií než stejný batát vážený syrový.
- Máslo, olej, hnědý cukr nebo marshmallow navrchu mohou přidat víc kalorií než samotný batát.
- Smažením na hranolky nebo chipsy se přidají kalorie z oleje, který batát nasaje.
- Batáty se velikostí hodně liší, takže velký má zhruba třikrát víc kalorií než malý.
Tipy pro přesné zapisování
- Pečený batát zvažte až po upečení a zapište ho jako pečený, ne syrový, aby hmotnost odpovídala záznamu.
- Máslo, olej, cukr a další přísady zapisujte zvlášť – snadno se na ně zapomene a celkový součet rychle změní.
- Vyfoťte si talíř v BerryFit, zapište tak batát i s přísadami najednou a podle potřeby upravte porci.
Zapište Batáty (pečené) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Batáty (pečené) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má středně velký pečený batát?
Středně velký pečený batát (114 g) má 103 kcal. Obsahuje také 23,6 g sacharidů, 2,3 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Kolik kalorií má hrnek pečených batátů?
Jeden hrnek pečených batátů (200 g) má 180 kcal, 41,4 g sacharidů a 4 g bílkovin.
Mají batáty víc kalorií než obyčejné brambory?
Ano, o něco víc. Pečené batáty mají 90 kcal na 100 g, brambory 77 kcal na 100 g.
Kolik cukru a vlákniny obsahují pečené batáty?
Na 100 g obsahují pečené batáty 6,5 g cukru a 3,3 g vlákniny, obojí se započítává do jejich 20,7 g sacharidů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
