Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Popcorn (bez oleje)
Popcorn připravený horkým vzduchem bez oleje a bez soli má 382 kcal na 100 g a porce 1 hrnku popcornu (8 g) má 31 kcal. Většina těchto kalorií pochází ze sacharidů, kterých je 77,9 g na 100 g, bílkovin je méně a tuku jen velmi málo.
Původ kalorií: Sacharidy 78% · Tuky 10% · Bílkoviny 12%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 hrnek, hotový popcorn | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 382 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 77,9 g |
| Vláknina | 15,1 g |
| Tuky | 4,2 g |
| z toho nasycené | 0,6 g |
| Sodík | 4 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Při přípravě na oleji místo horkým vzduchem přibydou kalorie z oleje, který zrna nasají, takže popcorn z oleje má více kalorií než popcorn připravený bez oleje.
- Máslo, oleje ve spreji, sýrové prášky i karamelové nebo cukrové polevy přidávají kalorie navíc k samotnému popcornu.
- Popcorn je velmi lehký a vzdušný, takže hrnek váží jen málo – podle toho, jak volně nebo natěsno ho nasypete, se může skutečně snědené množství lišit.
- Z velké mísy nebo sáčku snadno sníte několik hrnků najednou, takže velikost porce má na celkový příjem velký vliv.
Tipy pro přesné zapisování
- Pro nejpřesnější záznam popcorn po připravení zvažte na kuchyňské váze, protože objem v hrnku se liší podle toho, jak se popcorn usadí.
- Máslo, olej, slaná ochucovadla nebo sladké polevy zapisujte jako samostatné položky, aby vám jejich kalorie neunikly.
- V BerryFitu vyberte položku popcornu bez oleje jen tehdy, pokud jste olej opravdu nepoužili; u popcornu do mikrovlnky nebo z kina zvolte variantu na oleji nebo ochucenou.
Zapište Popcorn (bez oleje) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Popcorn (bez oleje) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1 hrnek popcornu bez oleje?
Jeden hrnek popcornu připraveného bez oleje (8 g) má 31 kcal. Obsahuje 6,2 g sacharidů, 1 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Kolik kalorií má 1 oz popcornu bez oleje?
Jedna unce (28,4 g) popcornu připraveného bez oleje má 108 kcal, 22,1 g sacharidů, 3,4 g bílkovin a 1,2 g tuku.
Obsahuje popcorn hodně vlákniny?
Popcorn připravený bez oleje má 15,1 g vlákniny na 100 g. Mezi pochutinami je tak výrazným zdrojem vlákniny.
Přidá máslo nebo olej popcornu hodně kalorií?
Ano, máslo i olej přidávají k popcornu vlastní kalorie a jejich množství závisí na tom, kolik jich použijete. Pro přesný celkový součet je zapisujte zvlášť.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
