Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Slaměnky (konzervované)
Konzervované slaměnky mají 32 kcal na 100 g scezené hmotnosti a 1 hrnek (182 g) má 58 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů a bílkovin: na 100 g obsahují 4,6 g sacharidů a 3,8 g bílkovin a jen velmi málo tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 46% · Tuky 16% · Bílkoviny 38%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 hrnek | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 houba | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 32 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,8 g |
| Sacharidy | 4,6 g |
| Vláknina | 2,5 g |
| Tuky | 0,7 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 384 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Uvedené hodnoty platí pro scezené houby, takže pokud je zvážíte i s nálevem, porce, kterou skutečně sníte, vyjde větší, než je.
- Při restování nebo smažení na pánvi se přičítá energie oleje či másla, které houby nasají, a ta může snadno převýšit energii samotných hub.
- Omáčky, které se k slaměnkám často používají, například ústřicová omáčka nebo kari s kokosovým mlékem, přidávají kalorie, které je potřeba zapsat zvlášť.
- Konzervované výrobky se liší podle značky a některé jsou naložené ve slaném nálevu, což ovlivňuje spíše obsah sodíku než kalorie.
Tipy pro přesné zapisování
- Houby před vážením dobře sceďte, aby porce odpovídala hodnotám pro scezenou hmotnost.
- Olej na vaření a omáčky zapisujte jako samostatné položky a nepočítejte s tím, že jsou zahrnuté v položce hub.
- Pokud v BerryFit naskenujete restovanou směs nebo polévku, zkontrolujte, že jsou v seznamu houby i přidaný olej, a v případě potřeby upravte porce.
Zapište Slaměnky (konzervované) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Slaměnky (konzervované) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna slaměnka?
Jedna konzervovaná slaměnka (asi 5,5 g) má přibližně 2 kcal. Obsahuje 0,2 g bílkovin a 0,3 g sacharidů.
Kolik bílkovin obsahuje hrnek konzervovaných slaměnek?
Porce 1 hrnek (182 g) scezených konzervovaných slaměnek obsahuje 7 g bílkovin, 8,4 g sacharidů a 1,2 g tuku.
Mají konzervované slaměnky málo tuku?
Ano, obsahují 0,7 g tuku na 100 g. Větší množství tuku v pokrmu s nimi obvykle pochází z oleje na vaření nebo z omáček.
Obsahují konzervované slaměnky vlákninu?
Ano, mají 2,5 g vlákniny na 100 g scezené hmotnosti, což tvoří část jejich 4,6 g sacharidů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
