Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Mandarinka
Syrová mandarinka má 53 kcal na 100 g a jedna středně velká mandarinka (88 g) má 47 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů, hlavně z přirozených cukrů. Tuku a bílkovin obsahuje jen velmi málo.
Původ kalorií: Sacharidy 90% · Tuky 5% · Bílkoviny 5%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 středně velká mandarinka | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 malá mandarinka | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 velká mandarinka | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 hrnek dílků | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 53 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,8 g |
| Sacharidy | 13,3 g |
| z toho cukry | 10,6 g |
| Vláknina | 1,8 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na velikosti: malá mandarinka má 40 kcal, velká 64 kcal, takže špatný odhad velikosti může váš součet znatelně posunout.
- Hmotnosti porcí se vztahují k jedlé části ovoce, takže když mandarinku zvážíte i se slupkou, zapíšete víc, než ve skutečnosti sníte.
- Kompotované mandarinky v sirupu mají navíc kalorie z přidaného cukru, zatímco ty ve vlastní šťávě nebo ve vodě se blíží čerstvým.
- Mandarinková šťáva koncentruje cukr a přichází o většinu vlákniny, takže sklenice obvykle obsahuje kalorie z několika celých plodů.
Tipy pro přesné zapisování
- Pro nejpřesnější záznam mandarinku nejdřív oloupejte a dílky zvažte, nebo zvolte malou, středně velkou či velkou porci podle toho, která plodu nejlépe odpovídá.
- Když sníte celou misku dílků, zapište je podle hmotnosti nebo použijte porci 1 hrnek, místo abyste počítali kusy.
- Vyfoťte svou svačinu v BerryFitu a rychle ji zapište, pak porci upravte, pokud jste snědli víc nebo méně dílků.
Zapište Mandarinka během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Mandarinka v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna mandarinka?
Středně velká mandarinka (88 g) má 47 kcal. Malá (76 g) má 40 kcal a velká (120 g) má 64 kcal.
Kolik sacharidů má mandarinka?
Středně velká mandarinka obsahuje 11,7 g sacharidů. Na 100 g připadá 13,3 g sacharidů, z toho 10,6 g cukrů a 1,8 g vlákniny.
Má mandarinka víc kalorií než pomeranč?
Při stejné hmotnosti nepatrně ano: mandarinka má 53 kcal na 100 g, pomeranč 47 kcal. Celá mandarinka je ale obvykle menší, takže jeden plod má často méně kalorií než celý pomeranč.
Kolik kalorií má hrnek mandarinkových dílků?
Jeden hrnek mandarinkových dílků (195 g) má 103 kcal, 26 g sacharidů, 1,6 g bílkovin a 0,6 g tuku.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
